晒太阳的这些好处你知道吗?选择适宜时间最好!

我国古代医学很早就记载了太阳与人们健康的关系。比如成书于战国时期的传统医学经典著作《黄帝内经》十分强调顺时养生，也就是要顺着太阳的升降规律安排人的作息，有助濡养身心。

中医学认为，阳气是人的“命脉”，而太阳是人体阳气直接或间接的来源身体能否抵御住外界的侵袭、各种功能能否正常运行等都是以阳气作为基础的。大多数人应该适量晒晒太阳。

晒太阳能改善情绪，这与肿瘤的预防和发生发展密切相关晒太阳时，褪黑素分泌减少，可使人的情绪获得提升，从而增强人体免疫力，反之则容易精神抑郁，抗病力下降。比如，芬兰、挪威等北欧国家居民自杀率偏高，就和极夜期间人们长久晒不到太阳有很大关系。

此外，多晒太阳还可能意味着更多的户外活动时间，避免了长期居于室内、久坐等不良生活习惯。这种健康的生活方式对肿瘤预防也很有帮助。

冬季光照时间短，紫外线强度较弱，可选择在中午晒；夏季紫外线过于强烈，则应选在早晚。若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点看影子长度是个不错的方法：