选择晨跑还是夜跑?你得先搞清楚哪种最适合你

晨跑和夜跑是很多爱跑步减肥的人的争论点。许多人都知道，跑步对于身体健康或者是减肥等都有很大的帮助，所以不管是早晨或者是夜晚，都会看到一些跑步的人群。有的人习惯在早晨跑步，有的则喜欢在夜晚跑步。这两种跑步都各有优缺点，也有不同的适宜人群，那么晨跑和夜跑都有哪些优缺点，分别适合什么样的人群呢？

呼吸到新鲜空气：浑浊的空气经过一夜的净化，变得清新而新鲜，早晨造成污染的汽车尾气、工厂废气很多都还没有工作，跑步所呼吸的空气很新鲜，大量的新鲜空气可以帮助洗肺。

清除脂肪堆积：通过一晚的睡眠，将体内的糖份进行了相当的消耗，如果早上起来跑步，会加速脂肪的消耗与分解，减少脂肪的堆积，对减肥更有帮助。

保持愉悦的心情：早晨跑步会让人心情愉悦，精力充沛，让人产生愉悦的情绪，保持一天的好心情，久而久而，会让身体变得更加健康。

不影响工作：夜晚跑步一般都是在下班之后进行，不会因为担心跑步迟到而影响上班，影响工作。

促进睡眠：夜晚跑步会让人兴奋的神经处于疲劳状态，跑步之后睡觉人会很快进入梦乡，有助于睡眠，减少失眠的困扰。

减肥效果更佳：夜晚跑步会加速脂肪的消耗，让人体多余的脂肪快速分解，夜晚跑步会起到更佳的减肥效果。

容易引发低血糖：由于晨跑一般都是在空腹的情况下进行，空腹的时候血糖低，晨跑运动会加速糖分的消耗，会让血糖变的更低，更容易引发引发低血糖。

容易引发呼吸系统疾病：早晨跑步，空气中的二氧化碳浓密度很高、尘埃也非常多，对于患有呼吸道系统疾病的人来说不友好。

容易摔倒：夜跑由于光线不好，对于一些障碍物的判断可能发生错误，容易发生摔倒的危险。

容易风寒：夜晚有风，夜晚跑步被凉风吹，不注意防范，容易风寒。

早上跑步和夜晚跑步各有优缺点，各有各的适宜人群，那么晨跑和夜跑都适宜哪些人群呢？

晨跑适宜中老年人、自由职业者等人群。

夜跑适宜上班族、身体较为肥胖的人群等。

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