珍惜时间,学会自控——红岭中学园岭初中部“两会一有,向阳生长”心理健康主题班会系列活动之七

溪前莺啼绿书浓，主题班会巧助攻。5月25日上午，红岭中学园岭初中部“两会一有，向阳生长”系列主题班会迎来最后一期。初二（3）班的黄海英老师精彩展示了“珍惜时间，

学会自控”主题班会，李会桥部长、熊丽华副部长、夏祥俊主任、初二年级钟洪涛主任、刘莎莎主任和众多老师莅临现场指导。

黄老师的课堂以同学们对时间飞逝的感慨开始，抛出“时间都去哪儿了”的疑惑，并用情景剧《时间都去哪儿了》解开谜底。贴近现实的故事，同学们创意十足、幽默风趣的表演带给大家欢乐的同时也启发大家深思。情景剧后，大多数同学都表示有类似的经历，并认为偷走时间的远不止手机上的各类app。

 回首往昔，大家感叹已经流失太多时间。可是正如大家补写的结局一样，即使回到过去，也许大多数人还是无法改变自己，更无法改写人生，原因是缺失自控力。这时，黄老师引出本课的主题“自控力”，并用TED演讲视频里忍住不吃棉花糖的小孩大多数后来获得成功的案例告诉大家为什么自控力如此重要。

接着黄老师生动专业地讲解了由大脑前额皮质决定的自控力的三个方面：我不该，我应该，我想要，又通过掰手腕的方式展现了人的自控系统和冲动系统的日常斗争和自控系统常以失败告终的现实，然后告诉大家自控力的三个真相：自控力是有限的；自控力可以通过练习加强；自控力最高的境界是习惯。

既然自控力最高的境界是习惯，那么让自控力成为一种习惯便是同学们的修炼方式。黄老师以自身例子向同学们介绍了简化、沉浸、奖励、关联、有意识地感受此时的渴望、对自己抱有关心和善意等行之有效又经过众人检验的方法。

最后，在《最初的梦想》令人振奋的旋律中，同学们郑重地完成了“让我的自控力成为一种习惯”计划。黄老师还鼓励大家将此份计划付诸实施并进行“7天习惯养成报告”的自主实验。

科技的发展带来了很多的便利，同时也让我们面临更多的诱惑。如何在眼花缭乱的诱惑中保持自律，在关键时刻或者短暂的一生中获得成功，不仅是学生时代的必修课，更是人生的必备课。本节主题班会着眼于当代初中生的学习和生活痛点，致力于帮助同学们慢慢减少甚至摆脱失控现象，增强自控能力，为日后学习或将来的人生打下坚实的基础。

通过这节课，同学们反思了过去浪费时间、不自控的行为，了解了自控力的内涵，明白自控的重要性，更重要的是，学习了提升自控力的方法。对于大多数人来说，提升自控力不是一蹴而就的事情，但却是一件非常值得去做的事情。相信同学们在理论的指导下会有更顺利的实践。