合肥长淮中医医院:如何预防心理疾病,心理障碍自我疏导

　　生活节奏的加快，竞争的激烈，压力的沉重，已经成为每个生活在这个世界上的人必须时刻面对的事情。鉴于如此复杂和紧张的局势，为了处理这种紧急情况，一个人必须保持精力的绝对集中。所以也促使人的精神长期处于紧绷状态，导致不断的精神摧残和心理疾病。这类疾病表面上看对人的身体健康没有影响，实际上却在不断腐蚀着人的心理健康，侵蚀着人的心灵。通常表现为易怒、心理脆弱、blx、暴力倾向等。这种情况不是发生在少数人身上，而是每个人或多或少都有的一种常见的阵发性情况。如果你已经或者正在被自己的情绪折磨和困扰。以下步骤可以帮助你缓解情绪。

　　如何预防心理疾病？教你3招保持健康！

　　2.培养新的爱好。

　　我会不由自主地陷入负面情绪，主要是太在乎，空闲时间太多。所以做一些自己感兴趣但一直没时间做的事情。好奇心，第一次尝试的新鲜感，以及事件本身的喜悦，可以驱散埋藏在内心的不快和苦闷。学一门乐器或者报个兴趣班，可以消除心情不好的影响，同时自身的技能也会得到提升。

　　3.敞开心扉

　　很多时候，人陷入负面事件，在最初的愤怒情绪过后，人会陷入抑郁情绪。会开始自我厌恶，自我怀疑，以至于整个人变得自卑。心情不好可以在一瞬间把一个人变成另一个人，但同时一个人有一秒钟被世界抛弃的感觉，突然被其他事情打断，暂时忘记事件本身后，会回头看，觉得真的没什么大不了的，然后嘲笑原来的自己。这两种情况都很正常，问题的根源在于陷入负面情绪的人失去冷静，看的东西有偏差。这个时候，如果需要有人提出自己的看法，事情往往会变得简单很多。所以，首先，你要学会敞开心扉。当你遇到难过的事情时，你可以向你的朋友和家人倾诉。有时候，走不出负面情绪的人，只是需要一个讨论的机会，甚至不需要其他任何人的帮助。在你自己把整个故事讲出来后的下一秒，你就会看透。

　　心理障碍自我疏导

　　1.求心理障碍的根源:不同年龄、不同身份、不同职业的人，每天面对的事情不同，心情不同，心理障碍也不同。因为所有的差异，我们要认识到我们是一个独立的个体，有着独特的闪光点和不同的个体，学会善待自己，重视自己的心理问题，正视自己，寻找心理障碍的源头，然后对症下药。

　　2.建立自信:当面对你的心理障碍时，你越弱，它就会越强，直到压垮你的身心。要治愈心理障碍，你必须建立自信并与之斗争。要建立自信，就要学会正视自己的优缺点，发挥自己的长处，强化自己。也可以给心理暗示，告诉自己你是最棒的，给自己信心。

　　3.树立正确的价值观:很多人因为没有正确的价值观而被心理障碍困扰。你要学会正视现实，用平静乐观的心态看待世间的一切，丢掉消极的想法，不断挖掘自己的价值。相信“既然上天给了人才，就让它被雇佣吧！”永远不要向精神疾病屈服。

　　4.缓解心理压力:我和很多有过心理障碍的人交流过。他们相信，只要找到正确的缓解心理压力的方法，他们的心理疾病是可以得到缓解和治愈的。他们认为旅游、运动、听音乐、谈心、哭闹、读幽默书对缓解心理压力有很大帮助。

　　5.保持乐观的心态:在心理障碍的自我咨询治疗中，保持乐观的心态是最重要的。从今天开始，你可以试着放慢脚步，轻松待人，让自己的生活变得有趣，从而陶冶身心，改善心理问题。

　　身体上会生病，心理上当然也会生病。如果你发现自己精神有问题，请不要觉得尴尬。这是再正常不过的事情了。你应该积极寻求帮助，尽早就医，恢复身心健康。