惹不起的拖延症,你中招了吗?

也许你想不到吧？微软的创始人比尔•盖茨，他曾经就是个有严重拖延症的人。

2005年，他在一次演讲时告诉大家：在哈佛上大学期间，他是个拖延高手。那时什么课都不上，什么作业都不做，总是拖到考试前才用心去准备。

比尔•盖茨创立微软，意识到拖延症的危害，他想尽办法让自己从拖延症的泥潭中跳出来。他曾说：“很多人喜欢拖延，手头上的事不是做不好，而是不愿意去做，这是最大的恶习。”

大家熟悉的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首诗告诫人们要珍惜今日，珍惜眼前的时光。我们要牢记：一切从现在开始，不能虚度光阴，做事不能拖延。

拖延，让本该完成的事没做，本该有的结果成了泡影。有的人总是把工作拖到最后期限才去完成；有的孩子学习拖拖拉拉，不到最后期限不去完成作业。

为什么有那么多人喜欢拖延呢？拖延症是天生的吗？不，你错了。拖延既是习惯，又是心理问题。拖延症并非天生的，它跟其他的习惯一样，是有个过程才养成的。

追根溯源，拖延症与个人生活的环境有关。一个人生活的环境很重要，有些父母喜欢经常性打扰正在认真做事的孩子，以为是在关心孩子。其实这种“关心”破坏了孩子的专注力，有害无利。

一天，我的小侄女在搭积木。她正歪着脑袋在想怎么把手里的积木搭上去，这时我妈走过去问：“你渴吗？要不要喝水？”一句话把她的思路打断了。过了一会，我妈又走过来问：“宝贝热吗？给你扇扇风。”小侄女不耐烦地说：“走开走开”。

我赶紧把妈拉到一边说：“让她自己玩就好了，不要老去打扰她。你一会去问一下，过一会又去问一下，你破坏了她做事的专注力。她以后就不能连贯性地做事了，会拖拖拉拉的。”“哪里有这么严重啊？”我妈疑惑地看着我。

“我们小区有个叫丽丽的女孩，她吃一顿饭要一个多小时，边吃边玩。练钢琴的时间到了，她却东摸摸西摸摸，磨蹭很久才开始。早上起床穿衣服时，坐那里很久不肯穿……做什么事都拖拖拉拉。”我一口气说出了丽丽的故事。

你不知道吧？一旦孩子不能集中精力，三心二意地做事，就会养成拖拖拉拉的习惯，放之任之，拖延症就盯上了。”“长大后，她自己会改的呀。”我妈还坚持她的看法。

“你想啊，孩子平时都心安理得拖拉，认为这是无关紧要的。她做什么事都犹犹豫豫，拿不定主意。她也害怕作出决定，更害怕自己做不好，所以迟迟不敢动手去做。这就是典型的拖延症，拖延症会阻碍人生向更好的方向发展，危害可不小啊。”

追究拖延心理，大致有几个原因：一是做事没内动力，不感兴趣；二是不能完美地完成，没有自信；三是为了维持自己没充足时间去做的假象，不至于做不好而丢脸；四是拖着不做总比丢脸好。

闺蜜小雯在电话里又跟我倒苦水了：这个星期又要加班了，为了完成老板下达的任务，她又是找资料，又是讨经验，好像很忙。过去好几天了，她迟迟没动手，拖了一天又一天，怕做不好，万一被老板否定多没面子啊。

老板问起这事时，她总是说这两天手头上还有重要的事要处理，处理完了就马上做。其实就这样拖着，提不起劲头做。有时刷个朋友圈，看个娱乐视频，几个小时就过去了。

有了拖延症，首先要分析原因，看看是习惯方面还是心理方面造成的，然后对症下药。由于专注力不够养成的分心拖延习惯，就要刻意练习来改变这种恶习。

当你意识到自己有拖延的想法时，马上对自己大声喊：“我不要拖延，我不要拖延，开始行动，开始行动”，并马上付之于行动。

你还可以把一个星期或十天半个月要完成的事罗列出来，按照事情重要程度先后排列好，一项一项来完成。完成一项打个“✓”，可以给自己来个小奖励，以便自己更好地改掉拖延症。

心理方面的拖延是一种情绪上的懒惰，很大程度上是不果断，害怕开始做。你要进一步分析不作决定的原因，权衡利弊。假想一下不去做这件事，有什么损失，有怎样严重后果，对自己对家庭有哪些危害。

想要摆脱拖延，就要忍受完成事情时带来的不愉快感。不断地练习后，思想意识遵从了“马上行动”后，不愉快感会慢慢消失，拖延最终得以改变。

拖延症不是简单的逃避行为，它是一个有问题的习惯，涉及认知，情绪和行为层面。美国著名心理治疗师在《终结拖延症》一书中指出：终结拖延症对你生活的干扰，不必承受由此带来的痛苦，让自己活得更精彩。

斩断拖延症，立即行动，改掉恶习，做更好的自己。

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