玩了2个月手机的孩子开学归校,有让您放宽心吗?

发布于 2021-09-05 17:49

开学时间如期而至“神兽”们终于-马上就要“归笼”了，家长们开始担心自己的“神兽”是否能适应学校生活，毕竟经历了两个月的懒散假期。

两个月的假期，很容易让孩子们产生学习倦怠。一般人在家都会懒散，自制力降低；

老师可能失去对学生的把控；

而家长给予了孩子足够的依赖感安全感，也可能导致孩子的学习主观能动性的下降。

面对居家学习到开学的转变，对孩子进行心理调适是十分必要的。学校开学，学生要面对的，是既熟悉又陌生的上课方式。

一方面，依然是熟悉的校园、教室、讲台；另方面，老师、同学都佩带口罩，交流对话都保持某种距离，会让学生产生某种不适应。

而学习压力因开学而明显加重，让一些原来已养成懒散习惯的孩子产生焦虑不安。

就象冷热天气骤变容易感冒一样，当孩子从一种状态转换到另一种状态，很容易因种种不适应而产生心理问题，这个时候，学校和家长千万不要因开学而掉以轻心，而要及时做好孩子的心理调适。

心理方面的准备

作为家长，千万不能当学校的“传声筒”和老师的“增压器”，而要做“减压器”，要懂得在关键时刻“护”孩子。

比如，大家都知道抄作业是不对的，但孩子作业磨蹭熬到深夜1点，急得哭了，一位家长果然提出让孩子抄作业，我个人认为这位家长做得对，毕竟孩子的身心健康是第一位的。

经过了暑假之后，很多同学在认知、行为、情绪和躯体上会出现一些表现，如：认知上，记忆力下降。情绪上，情绪起伏大，容易产生消极情绪。

行为上，起床难，易迟到，坐立难安等。身体上，食欲下降，肌肉紧张，睡眠质量差等。

对于家长来说，现在要做的事是适当鼓励表扬孩子，给孩子“优越的感觉”，让他们觉得“我很好，我很优秀”。

为避免患上“开学综合症”，可以逛逛书店、文具店，为新学期添置新的学习用品。比如：书包、笔袋、文件盒、姓名标签、钢笔、铅笔、直尺等等。

什么情况下需要进行心理调适？

面对疫情以及生活中其他的压力事件，我们或多或少都会出现紧张、焦虑等负面情绪，这是正常且自然的现象，无需担心。

但如果持续出现了以下状况，就说明负面情绪超出了自身的承受范围，需要寻求专业人士的帮助，以免耽误最佳的干预时机。

①一天中大多数时间都觉得紧张、烦躁、焦虑、不安，并且这种状况持续超过一周的时间，无法缓解。

②一天里情绪波动很大。

③身体上出现一些不适，如头疼、胃疼、心慌、气促、睡眠状况变差、食欲改变等。

④做平时喜欢的事情也提不起精神。

⑤脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动。

怎样调节自己的情绪？

情绪没有绝对的好坏之分，各种情绪都要觉察和面对。一般情况下，我们可以进行调节达到情绪的平衡状态。

①让自己忙起来，全身心投入到学习和生活中。

②通过深呼吸、运动等方式放松自己。

③在课余时间通过看电视、听音乐等方式转移注意力。

④向家人、朋友倾诉，得到他们的理解和支持。

⑤通过写日记、画画等方式纾解情绪。

⑥换个角度看问题，与自己不合理的想法“辩论”。

当然，如果这些方法都不管用，可联系我们心理老师咨询，寻求专业帮助。

【直播心理咨询专家】姜鹏

神康青少年心理成长中心

本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。