盆底肌对女人来说,到底有多重要?

我叫盆底，性别女。可能很多人可能不知道我的名字，因为我和很多女性疾病有关系。 大家通过对我的身体构造的认识，应该清楚的发现，我很重要，尿道、阴道和直肠也是通过我的身体贯穿而出的。

盆底肌处于盆腔最底部，且最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌，既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道（排尿）、阴道（性行为）、肛门（排便）的收缩与松弛。

来，让我们为默默奉献的小可爱·盆底肌比心，它应该是被我们珍视的崽~

盆底肌受损之后，盆腔器官就不容易待在正常的位置，会下移，也就是脱垂。伴随着脱垂，会出现一些异常症状。膀胱和尿道下移的话，我们会出现相应的排尿不畅、尿失禁问题。

我们对盆底肌了解得比较少，

是不是这种疾病也不是特别多见？

盆底肌损伤是个漫长的过程，有些因素会加剧TA的损伤，年龄是其中之一，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的下降，胶原大幅度减少，盆底肌更容易松弛了。

负重也会引起盆底肌损伤，日常负重不仅用到了手臂，盆底肌也受到了很大压力，长期慢性持重，容易损伤盆底肌。老抱孩子和长期久蹲，都会增加盆底受力。

盆底肌受压过大，久之就像弹簧总去拉伸，慢慢失去弹性，严重便秘时，使劲过大容易拉伤盆底肌纤维，回不到正常的情况，所以长期便秘是盆底损伤的高危因素。

长期咳嗽、哮喘会在瞬间使腹压加大，以上会令腹压加大的行为是盆底肌受损主要的原因之一。

可通过饮食调节，比如多吃富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动。还有改变不良生活习惯，如坐在马桶上看手机读报纸，不能好好排便。

只要女人孕育过，不论孩子多大，不论是剖宫产还是顺产，随着十月怀胎，妈妈的肚子会逐渐增大，增加的体重会慢慢压在盆底上。怀胎的过程让盆底肌慢慢在承受压力。到了分娩期，大大的胎头要从窄窄的阴道分娩出来，是对盆底肌的一大考验。