你因为自己的外貌自卑过吗
发布于 2021-09-12 22:57
小编乱入
\
先说个故事。
韩国有个美妆博主叫裴琳娜，整天被骂，只因她身高165，体重95公斤。
她发胖是源于小时候的一场肿瘤手术，从此受到数不尽的白眼和嘲讽。
从小没有男生跟她做同桌，说看到她就不舒服，让她去自杀。
夏天她不敢穿短裤，因为别人说看到她的腿，眼睛就会烂。
她去健身房运动，有男人说像她这种胖子就应该把自己关在家里。
终于，被逼到走投无路，她决定学习化妆，成为了一个专为大码女孩提供美妆和穿搭建议的博主。
你以为这是个丑女大翻身的励志故事吗？
错。
裴琳娜发现，不管自己如何变美，都无法躲过网络暴力。
“正常人才不会喜欢你这种妆。”
“猪也能化妆吗？”
“哪里来的自信？请不要出门好吗。”
不管自己怎样努力，都无法蹭上“高瘦白幼”的主流审美。
而每天不下20层粉，更让她觉得自己长了一张假脸——根本不是真正的自己。
有一天，裴琳娜突然想通了：爱看不看，不化了。
为什么非要为了讨好别人才化妆呢？
我到底做错了什么呀？不漂亮就该死吗？
错的明明是全社会的同质化审美啊。
于是，她把自己的心路历程做成了一个短片，告诉女孩们：“不漂亮，也没关系。“
瞬间，这个视频得到了500万人观看，在韩国掀起了一场女生素颜运动。
韩国对人相貌的苛刻程度举世闻名，连他们的媒体都说本国是一个“外貌至上”的国家。
小学三年级的女孩就要开始用粉底和口红，连小学生都懂得说，不漂亮对于女孩就是“原罪”。在这个对女孩极端严苛的社会，裴琳娜能说出这样的话，天知道，她需要多么大的勇气。
变美是好事，但这是一个人的权利，而不是义务。
你变美，我尊重，但我不漂亮，凭什么要道歉？
还有个综艺概念爆红 —— “乘风破浪的姐姐” “披荆斩棘的哥哥”
当所有人都在为30+的姐姐、哥哥们回归舞台而热血时，不禁格外感慨，这些摸爬滚打了这么多年的姐姐哥哥们，还要继续“乘风破浪”“披荆斩棘”才行…
那么光鲜漂亮的明星，在生活中都免不了被人指指点点，经常被外貌pua。
更何况，现实中大部分的普通男孩女孩呢？
大家不难发现，一到夏天，营销号就铺天盖地的减肥美白贴：A4腰、直角肩、女团腿，搞得好多女孩都开始外貌焦虑。
前两天还在抖音上看到，一个正常身材的女孩被叫"坦克"。
从所谓“玩笑”、“关心”式的言语霸凌到对女性外形、身体的Body shame，从毫无边界感的油腻试探，到对人格心理的打击…有些恶意，实在藏的太不漏声色。
想用曲家瑞的原话告诉这些大家：
不要把自己的人格寄予他人的评价。
毕竟别人只是给某个侧面的你打分，而真实的人生，只有你自己能掌握！
做你自己最喜欢的样子就好。
来自知乎心理学话题下的优秀答主
@绅女不迷惑
1.破除错误的认知，不要夸大美貌的作用
我们很多时候对于颜值的焦虑，是因为夸大了美貌的作用，以为只要足够的美就能为欲为。
听观点，要看背后的论据，支持这个观点的例子。说来说去就是几个明星网红，靠长得美啊，收获了流量和庞大粉丝群里的支持。颜值确实能在人际关系建立初期，给到我们积极地帮助，但是在向学业、事业，婚姻、亲子关系和健康的人生这样的重大事件里面颜值并不能起到决定性作用。
如果颜值翻十倍，可以高考加50分，从此逢考必过吗？
如果颜值翻十倍，能保证我金手指，买什么基金都不亏钱吗？
如果颜值翻十倍，可以保证我永远健康吗？
当然都不能。
2.像“黑心老板”那样对待自己的外貌
外貌焦虑的缘起是因为过度自我审视的状态，就是把自我当客体去研究。
索性把外贸当社畜来对待，“黑心老板”压榨社畜，让自己利益最大化的方法论，我们要学，学了用到正道上，黑心老板的方法论核心：工资开最低，产出要最大。对待外貌也是这样，投入小收益大的事情就一定要去做。
在外貌上什么东西是属于投入小，收益大的？那就是在我们的视觉形象当中，面积占比最大的：皮肤、身材、头发。举个例子，我在学生时代，青春痘的问题非常严重，对外貌的影响基本就是毁容似的，这种情况一只要解决了，整个颜值的提升会非常巨大所以那个时候我是直接去医院看皮肤科。
3.选择适合自己的人生赛道
春节期间，我二刷了《你好，李焕英》，还去查了李焕英的扮演者张小斐的故事。
再讲一个明例子，大家都认可的大美女李嘉欣，18岁的时候参加香港的高中会考，她得了四个A，这个成绩其实还不错了，但是她非常难过，因为这个成绩已经是她拼命读书、努力复习考出来的成绩，但跟真正的学霸还是有很大差距，于是她决定不读大学，去参加选美。
要选对赛道，发挥自己的最大优势，而不是拿自己的“平平无奇”，甚至是“短处”去和高手pk。
再来讲一个女生非常喜欢抱怨的外貌话题。“长得丑，就没有男生喜欢。”进化心理学决定：男性在择偶过程中，是看中长相的，但是请注意是【看中】而不是【只看】。所以很多人嘴巴里说的长得丑，没有人喜欢，很多时候真的原因不是在于丑，而是：
性格不好+长得丑；
说话难听+长得丑；
相处无趣+长得丑；
……
大实话就是长相没有美到让人忽略一切缺点。
4.重视身体的功能性作用
认知心理学认为，外貌焦虑的缘起是过度的自我审视的状态，就是第2点中提到的“自己当客体去研究”。
这会造成我们注意力资源的过度收窄，也就是说我们看自己的时候，会格外注意脸上的斑啊、发际线的位置、肩膀的宽度、锁骨的形状等等，拿放大镜看自己，那当然越看越不满意，越看越焦虑了。焦虑又会加剧注意力的收窄，恶性循环就出现了。
五官和身体，不仅仅只有外貌形象这一单一功能的。我们的五官是可以让我们有视觉、有听觉、有味觉，我们可以去享受艺术，聆听音乐，感受美食，我们的四肢和身体还是有运动功能的，这也是很多研究数据都证明了参与户外运动是非常有效的改善外貌焦虑的方法。
但是无论我们如何调整内心活动，总是会遇到，尤其是我们亲近的人，比如说同学、朋友啊等，冷不防地对我们的外貌进行负面的评价，针对这种情况教大家一个认知隔离和一个应对方法。
认知隔离 别人的智商和情商和我长得怎么样是没有关系的。背后的理论依据就是阿德勒的课题分离，总不能别人没情商和智商，怪我长得不够美。
【寻找刷题英雄大赛】第四季进行中
本季主题：#21天必刷题挑战#
奖励超级丰厚
都是你们想要的
点分享
本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。
相关素材