因此，白露养生要顺应天时地利做好两件事：

“三防”：

一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）

二防燥（益胃生津，补水柔气）

三防悲（安宁，平和，喜乐）

“三养”：

一养肺（通大便，调气息，洁皮肤）

二养脾（脾为肺之母，脾主四肢；健肌肉）

三养津（饮食清淡，少辣多润）

医生建议：

早晚及时保暖，适当秋冻中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。还要注意腰腹部、膝关节保暖，夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。

养肺生津防秋燥

白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。

多喝水防“秋燥”

白露时节，气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，为了预防“秋燥”，最有效的方法是多喝水，尤其晨起和睡前喝一杯温水可有效预防心脑血管病的发生。

夜晚睡卧加床薄被

居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。

可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果，此外，不要到空气污染严重的地方去。

外出锻炼，动静结合

白露过后，由于昼夜温差加大，昼夜温差可达十多度，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。

对于心血管病患者，不建议晨起锻炼，建议将运动时间调整至上午10点以后或下午，因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，是一天中心血管疾病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，则进一步增加了发病的可能。