日常养生小误区你踩坑了吗?

现在生活越来越好，大部分的年轻人也越来越注重养生，这种趋势真的很好。养生不是老一辈的事情，也千万不能等到身体出问题才意识到养生的重要性。养生是很重要，但其中更重要的是方式方法。

下面这些大家经常做的方式，你以为是养生，其实可能是在养病。

在平时生活中，似乎很多人经常补充各种维生素，以期望健康或延长寿命。

事实上，补充维生素可能并没有有人们所希望的那么大功效。

而且，大量的研究提醒：在不缺乏维生素的人群，不要乱服保健品，因为增加心血管疾病及死亡的风险，如果缺乏维生素尽量食补，或尊医嘱补充，切忌认为维生素没有害，没事吃两粒。

辟谷成为很多人热情追逐的一种养生方法。

然后却不知，辟谷会打乱胃肠的正常运作，肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物的吸收等等。

很容易导致身体的代谢紊乱，引起胃炎、胃溃疡等疾病。

都说，多吃五谷不生病！于是五谷杂粮粉就从市面上出来了，很多人会觉得这个杂粮粉方便又好用，而且好处多多。却不知，它会伤身！！！

五谷杂粮最重要的是含有很多的膳食纤维，有助于肠道蠕动，但是它被磨成粉之后，膳食纤维就会被破坏掉，就只剩下淀粉和糖了。长期过量的服用这种五谷杂粮粉，对血糖的提升速度是很快的，对身体是不利的。

所以大家千万别把五谷杂粮粉的功效看的那么神奇，其实吃也是可以吃，但是，如果你有条件吃杂粮，还是正常吃杂粮更好。千万别将五谷杂粮粉当做代餐或者代药哦~

我们都知道小米粥是养脾胃的，那么为什么有的人喝粥，反而会产生这些胃病的一些症状的来呢？

其实，像粥这类精制碳水化合物，几乎不含纤维，纤维不仅给我们带来饱腹感，还可以改善血糖，喂养肠道菌群。

研究显示，现代饮食中的精制碳水化合物，促进了肠道内的炎性细菌增殖，除了会造成胃酸反流，还会增加肥胖、炎性肠病的风险。

“全民补钙”俨然成为一种潮流。殊不知，钙并非补得越多越好。

对于中老年人来说，过量补钙最直接的不良反应，表现为倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等症状，并且随着尿钙的排出增多，还会引起多尿、口干，甚至尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染症状，再严重点就是尿结石、血尿及肾绞痛，这个病是不可逆的。

而小孩子补钙多了 ，会对中焦具有损害作用，主要是阻滞运化，会带来“厌食、恶心、便秘、消化不良”的情况。

钙质，是小孩子的成长剂，中老年人的腿脚力，大家不能缺钙，更不能乱补钙，在没有严重疾病的情况下，食补胜过一切添加剂。可咨询医师哦~

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日应饮水1.5-1.7升水，按照我们平日用的正常马克杯，大概六杯左右就能满足这个量。

不过，具体喝几杯其实不是重点，只要身体需要，想喝你可以多喝点。

以上这些是我们觉得养生的东西，其实往往有时候做错了，不仅不会养生，还会伤身体的，希望大家了解并告诉身边的家人朋友们，希望每个人都能健康平安！

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