大家都知道，熬夜会损害身体健康，可能会导致肠胃、心脑血管等多种问题，但是熬夜对肝脏的损伤才是最大了，今天跟大家分享一下，熬夜到底有多伤肝？

熬夜会影响肝脏解毒功效                

肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏会把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排出体外。肝脏排毒是需要在熟睡中进行的，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流进肝脏的血流量增加，有利于肝脏细胞的解毒，所以，熬夜会降低肝脏的解毒效率，增加肝脏的负担，让肝脏无法完成毒素的排泄。

同时，熬夜还会加快其他脏器细胞的老化，大大增加体内毒素在血液中的含量。此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也会升高，同样会增加肝脏、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，加重肝病病情。

慢性肝病患者更不应该熬夜               

原有慢性肝病的患者如慢性乙型肝炎患者、丙型肝炎患者以及酒精性肝病患者等，本身肝功能情况就不太好，如果再熬夜的话肝脏不仅得不到休息，还会使已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对肝脏造成更大的损害。此外，还有可能造成肝脏代谢功能紊乱、肝脏解毒功能减弱等一系列病理生理改变，严重者会造成肝脏失代偿，甚至出现肝衰竭。

因此，对于慢性肝炎的患者千万不能熬夜，必须合理安排作息时间，让肝脏得到充分休息，尽快恢复肝功能。

多晚睡算熬夜                

这个需要具体情况具体分析，成年人正常的睡眠时间应该保持每天7-8小时，而每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏排毒的最佳时间。所以，最好每晚10点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，养肝效果最佳。但如果因为工作等其他原因，不能十点左右睡觉，那么每天只要固定时间睡觉，规律睡眠，保证睡7-8小时，都不算熬夜。

如何保证睡眠质量？               

1、尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。不要随意打乱生物钟，否则很容易造成失眠。

2、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。可以喝一杯热牛奶帮助安稳入睡。

3、身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

4、睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。

专家提醒

针对肝脏出现的问题，我们都要引起重视，一定要积极体检，定期复查。让专业的医生给你及时的正确引导和积极的干预，从而让肝脏处在一个比较低病毒水平的状况，尤其是在出现肝纤维化、肝硬化等肝脏疾病的时候，千万不能拖延，否则可能会危及生命。

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