多远才算长跑?长距离训练必备策略吗?

跑步，它源于人类的本能，只要迈开脚步，我们就能轻易地跑起来。

但是能跑不等于会跑，想要健康长久地奔跑下去，坚定的热爱、自律的意志缺一不可，当然更需要许多科学的训练知识与方法。 

为此，我们将不定期地为大家分享跑步相关的知识，助力你跑得更快更远。

跑步的过程，就是不断进取的过程。

今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。

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跑多远才算长跑？

一般我们把超过1小时30分的训练叫做长距离，基本上多数跑者每周会安排一次。

任何一个运动基本上是由耐力、力量和技巧组成，而对于马拉松来说，耐力是重中之重，长距离是训练耐力的非常重要并且常用的方法，另外对于跑者来说，心理和精神上的训练也非常重要，所以长距离对于锻炼跑者的意志、适应比赛日的节奏也尤为重要。

对于精英马拉松跑者来说，5公里可能是比较适合的轻松晨跑。但对于35分钟的5K跑者来说，这距离都比得上马拉松了。这两者都是对的。但只有对于第二种跑者来说，这样的距离才是“长距离”，因为他们可能要花1小时来跑完这段距离。关键在于：长距离并不是指公里数高，而是时间长。

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多长时间可以算得上是长距离跑？