维生素A,到底有多重要?

「萌医生，我看过很多科普文章，知道维生素 D 很重要，宝宝出生后不久就可以补了。可是，我昨天带宝宝体检，儿保医生开的却是这个药，我看了一下成分，除了维生素 D，还有维生素 A，需要吃吗？」

说着，这位妈妈从包里拿出一盒药。

我看了一下，正是维生素 AD 合剂，也就是我们通常所说的鱼肝油，里面成分就是维生素 A 和维生素 D。

通过科普，现在大家基本上对维生素 D 的重要性非常认可了，也接受了需要每天补充维生素 D 的概念。

但是维生素 A 呢？重不重要，需不要要补呢？

今天，咱们就给大家说说维生素A的那些事。

重要，当然重要。

如果人体缺乏维生素，会导致一系列问题：

• 夜盲症

• 干眼症

• 使人体抗感染能力下降，容易感染

• 食欲下降等

如此重要的维生素A，我们当然不能让宝宝缺乏了。

跟维生素D不同的是，维生素A是可以通过食补的，比如这些食物：

比如动物肝脏、牛乳等，尤其肝脏，16g 肝脏就可以满足成人 1 天的维生素A所需。

所以，肝脏，是大宝宝菜谱里非常不错的选择（我个人不建议小宝宝过早过多食用），因为它同时可以满足宝宝对维生素 A 以及铁的需求。

带有颜色的蔬菜，一般来说含有的维生素 A 含量都比较高，比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。

所以，为了给宝宝补充维生素 A，平时多点给宝宝“颜色”吃哦。

水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素 A 也比较高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

通过目前的调查来看，中国宝宝整体并不缺乏维生素A，只有在部分地区，因为可能缺少蛋类、肉类的摄入，绿叶蔬菜也无法得到满足，这时，有可能会出现摄入不足的情况。

所以呢，只有在饮食上得不到保证的孩子，才需要额外补充维生素 A。

药补当然不如食补了。

• 如果，你的孩子现在是纯母乳，只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。

• 如果，你的孩子是奶粉喂养，那么，不用担心，只要奶量足够，奶粉里已经添加维生素A了，足以满足宝宝的需要。

• 如果，宝宝已经添加辅食，每天保证肉、蛋以及蔬菜、水果的摄入，也是不用担心缺乏维生素A的。

我们家宝宝饮食情况一直不错，应该不缺维生素 A 吧！可是我已经每天给孩子补充维生素 AD 了，那会不会中毒啊？

肯定会有妈妈有这样的担心。

别担心，没那么容易中毒的。

就拿文中一开始出现的那种药物作为例子，每颗含有 1500IU 的维生素A，那么，要达到中毒量，至少一次服用 15~60 颗，连续服用 1~6 个月。

所以呢，想中毒也不是那么容易的。

孕期的时候，很多妈妈都会吃复合维生素片，里面几乎包含了孕期所需要的一切营养物质（除了钙和 DHA ）。

但是呢，在服用的时候啊，很多妈妈会发现，在咱们国内的销售复合维生素片爱 X 维来说，其维生素 A 的含量达到了 4000 个国际单位（IU）！

艾玛！4000IU，看着好吓人！

上图一共有 5 款爱X维，最后一款阿根廷生产的就是在中国国内销售的版本。里面的维生素 A 含量的确是 4000IU。

而很多代购也的确借此来宣称澳洲版的爱X维不含维生素 A，不会导致中毒，从而让一大批妈妈选择了海淘和代购。

那么，这个看起来很吓人的剂量到底会不会导致中毒呢？

咱们还是上数据说话。

不过呢，话又说话来，如果能从饮食中获取足够的维生素 A，比如胡萝卜、芒果、鱼肉等等，那么，不补充维生素 A 也完全没问题。

所以，要不要补充大家可以自己看哈。

设计: 游鱼 | 责任编辑: 游鱼 | 撰文: 萌医生

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