直面疫情 抗疫有我 润泽社工是抗疫战士 疫情下学会自我心理支持

在疫情下，做好自我心理支持十分重要，哪该如何去做！

一、正确认知

1.疫情已经发生，出现焦虑、恐慌、愤怒、悲伤等情绪是正常的，要接纳情绪，允许它们的出现，面对现实。

2.学习了解疫情的相关知识，心中有数，积极面对，不慌乱，不听信谣言。

二、管理好行为

积极配合政府部门的统一行动，做好各项疫情防控措施，热爱生活，警惕因疫情产生的负面情绪影响正常的生活，消耗自己的能量。

三、觉察和转化情绪

去觉察和识别自己内心及身体的感受，看是否能应对，能积极承受。

可以去尝试体会自己深呼吸，去觉察各种情绪及感受其变化，可以用音乐、冥想、瑜伽、写日记、阅读等方式，转移注意力，帮助减轻焦虑。

四、坚定信念

以积积的思维，快乐的心态去直面疫情，学会活在当下，相信政府，疫情只是暂时的，祖国有强大的力量保护着我们。

五、还有我们——润泽社工组织，专业的心理团队助你抗疫

如果以上的建议都解决不了你的焦虑，烦躁、抑郁、紧张状态，就请您拨打润泽社工心理援助电话：18065781692 求助，我们一直在你身边。