焦虑发作时要做些什么呢?及时就医,勿讳疾忌医

焦虑症是指以焦虑、紧张为核心症状的一组疾病。焦虑症患者经常对未来可能发生的情况做出各种不利和消极的猜测，导致紧张、不安和恐惧。现在很多人身心都不舒服，一直处于焦虑和困惑的状态。随着社会节奏的加快，所有的人事物似乎都拼了命的去工作，但是也因为这样的生活快节奏让部分的人心理出现了这样那样的不适。

世界卫生组织研究发现，焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，大脑生物反馈对于训练调节脑电波频率有一定的作用。

脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映。因此，研究脑电所蕴含的信息以及掌握焦虑脑电波变化规律，对诊断和治疗与焦虑相关的疾病有着重大意义。

①积极的自我暗示

我们要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将更多的精力投入到工作中去等等。

②多和朋友、亲人交流

积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

③患者要树立强大的自信心

培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢？可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。

④治疗焦虑症要有充分的自信心

不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。每个人的存在都是有其价值和意义的，关键就看自己如何把握。

⑤要相信自己，要走出去看看世界

治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。

⑥及时就医，不要讳疾忌医

社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，如果出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊。

如果一个人常年都是处于焦虑状态，身体症状和情绪症状明显，甚至影响到工作生活人际关系，那么最根本的解决方法还是要找到安全可靠的精神心理专科医院接受好的治疗！

对于患有焦虑症的患者，如下的帮助和支援非常重要：

▪和配偶在一起生活可以产生爱情和安定感

▪周围要有患者信赖的朋友

▪让患者看到自己在社会和家庭里的作用

▪让患者看到自己可以从家庭成员和亲戚那里可以得到帮助

▪让患者看到自己可以从职场或工作单位那里获得信赖和理解

一旦患者确认了这些事实，他的症状就可以很快得到改善。

如果想要康复就要清楚康复的程度，并不是彻底摆脱症状就不会再复发。当你不会再对症状那么敏感，对它无所谓，就不会再受它困扰了。那些症状都是紧绷神经的产物，是身体正常的现象。如同困了要睡觉，难受要流眼泪一样。把这些正常的现象当成一种疾病，排斥且无法接受它。

我们的身体和心理都会在遇到危险的时候做出的一些本能反应，很多时候我们都会出现焦虑的情绪，通常我们能感到的有紧张、烦躁、坐立不安，其实我们每个人都曾经或正处于焦虑之中。为了缓解这种焦虑，很多人都会有行为上的一些反应。我们每个人感受到的焦虑情况都是不同的。