人的寿命与体重有关?过了60岁,体重在什么范围内,更健康?

其实长寿是一个亘古不变的话题，在日常生活当中，如果我们说长寿与什么有关，很多人可能会说到基因，也有一些人可能会说到生活方式，饮食习惯。

的确影响寿命的因素有很多种，如果说一个人的寿命跟体重有关系，很多人觉得这是无稽之谈，乍一看两者似乎没有任何关系，但是仔细推敲两者的关系的确是非常密切的。

肥胖会给人带来无数的烦恼，肥胖会增加患癌风险，包括13种癌症，所以预防癌症除了远离致癌物之外，也要注意远离肥胖，因为身体内的脂肪严重过量，脂肪不仅会储存能量，也会损伤身体的器官。

肥胖的人群往往患有炎症，炎症长期存在就会攻击身体正常的细胞，导致正常细胞恶变成癌细胞慢慢变成癌症，而且过量的脂肪还会刺激女性分泌雌激素，诱发女性患上乳房癌，子宫癌，以及宫颈癌等多种恶性肿瘤。

我们一直都说“千金难买老来瘦”，因为随着年龄的增加，三高现象容易找上门，如果将体重维持在一定水平内，就能够降低三高的发生几率，那么体重和寿命之间到底存在什么样的关系呢？

人的寿命与体重有关？

从我国居民营养和慢性病状况的报告当中可以看出居民的超重和肥胖问题是比较突出的，而且每个年龄段的人肥胖率都在上升，肥胖影响的不仅是外观，也会威胁身体健康，肥胖会引发很多疾病，比如三高，脂肪肝，癌症，甚至影响寿命。

虽然我们需要将体重维持在合理范围内，但并不是说越瘦越好，如果人老了之后偏瘦的话也是不利于身体健康的，这说明营养摄入不足，免疫力就会下降，更容易感染各种疾病，而且还容易增加骨质疏松的风险。

过了60岁，体重在什么范围内，更健康？

关于过了60岁之后，体重应该维持在什么范围内，对于老年朋友来说，其实微胖要更有利于健康长寿。

如何计算这一个体重数值呢？这里我们不得不提的就是国际标准体重计算法BMI指数。并且通过欧洲的科学家研究发现体重和寿命之间存在着“U”型曲线的关系。

BMI=体重（单位是千克）/身高（单位是米）的平方。

BMI＜18.5：属于体重偏轻

18.5≤BMI＜24：体重正常

BMI≥24：体重超重

BMI≥28：轻度肥胖

BMI≥30：中度肥胖

BMI≥40：重度肥胖

对于60岁以上的人群来说，BMI能够维持在25~29.9之间是最容易长寿的，60岁以下的人群可以参考下图。

过了60岁，如何维持自己的体重

1、如果体重过轻，就要适量增重

如果体重过轻的话，大家就要适量增加自己的体重，因为体重过轻很容易营养不良，也容易导致抵抗力下降诱发其他疾病，所以这时候要适当补充高蛋白高钙有营养的食物，但是切忌胡吃海喝，也不要吃一些高热量的小零食，注意多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、体重过重，就要适当减肥

如果体重超标就要考虑减肥了，再减肥的时候也不能走入减肥误区，不吃主食只吃水果和蔬菜，这样会给身体健康带来很大隐患，尤其是年龄大了之后，更要注意营养均衡，大家在减肥期间要注意三分荤7分素。

老年朋友可以适当补充高膳食纤维的粗粮，但是不建议吃太多，因为随着年龄的增加，肠胃功能逐渐减弱，如果吃太多的话，也会给身体带来很大负担。

3、适当运动

所谓生命在于运动，在平时大家一定要有30分钟左右的有氧运动，通过运动可以促进血液循环，帮助排除身体内的毒素和垃圾，同时也能够帮助燃烧身体内的脂肪，帮助减肥，维持体重，也更有利于身体健康。

结语：如果你的体重在标准范围内，那么恭喜你身体是比较健康的，希望能够继续保持，这样长寿或许也会伴随你一生。

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