怎样做到:每天运动身体好

这是咱们【品质生活俱乐部】生活教练分享的第2篇原创文章

下面我们讨论今天的主题：

怎样做到：每天运动身体好

我们说幸福是一种生活方式。其实就是说，好的生活方式可以造就我们的幸福感。

什么是好的生活方式呢？当然有很多，以后咱们会一一讨论。但当我想到要讨论好的生活方式的时候，第1个就是运动，适当运动。

法国思想家卢梭的那句话，生命，在于运动。大部分人应该听说过。很多人可能也会大略觉得运动是有好处的吧。也有的人可能会觉得运动应该也没啥，静息不也一样有好处吗？

我国发布的健康指南和世卫组织发布的健康指南，都有运动的指标。详情大家可以自行搜索。

我就给你两个关键信息，一个是6000步，一个是150分钟。我国的健康指南，建议每天6000步。世卫组织的健康指南，每周不少于150分钟中低强度的有氧运动。

适当运动有多好？

人类也就这几十年，才这样坐着不动玩手机看电脑工作生活的。几百万年的时间里，人类都是在奔跑狩猎采摘。就是说，人类进化出来的这个身体，还不适应不动，是需要运动的。

身体层面，运动可以锻炼心肺功能，关节柔韧性，肌肉耐力，力量。降糖减脂，改善睡眠，提高免疫力。总之能让你健健康康的多活几年几十年。

不至于在老年的时候疾病缠身，行动迟缓。这些都是有科学支持的，搜索一下都有详情。当然你要不信科学的话，那我没办法。

心理层面，运动可以直接带来愉悦感。因为会分泌多巴胺等物质。同时让你的精力充沛。这也是有科学支持的。

有人说了，我知道运动对身体好啊，可是怎么做到啊？怎么克服沙发和床的引力啊？

我想说的是，你可能知道是好，但不知道它有多好！希望你看过我上面所说的和自己搜索之后，对运动的好处能有一个更深的认识。那就更有动力去运动。

每天半小时，天天尝甜头

习惯成自然

怎样开启你的每天运动？

我觉得首先不要用坚持这个词。运动不是受罪。勉为其难是进行不下去的。这却是大部分不愿运动的人的一个误解。

第一步，给你的运动安排上时间。上一篇我们说到5种时间的观点。每天运动就算在你的成长时间，因为它可以让你的身心更健康。

你也不要说挤出时间，因为你除了生存时间之外，其他的时间其实都可以自由安排，你说了算。你完全可以从容安排，挤什么挤。

第二步，从每天半小时开始。不必贪多求快。看看把它安排在早上还是晚上，还是什么时段。你要意识到，这一个时间段，就是你非常重要的成长时间。完全可以放在你自由安排时间的第1序列。

第三步，想想搞点什么运动呢？我啥不会呀怎么办？好像也没啥感兴趣的运动项目。。。不是让你去参加奥运会。

跑步跑不了，走路总可以吧。快一点走，微微喘气，出汗，心肺功能和身体各个部位不就得到锻炼了吗？以后再慢慢找兴趣，慢跑啊，跳绳啊，羽毛球啊。。。

干走路有意思吗？你说的尝甜头能尝到吗？我的回答是，可以。不信你就试一试。动起来之后，你一定会分泌多巴胺的，你有这个功能的。不累而且爽快，你说甜不甜？

当你克服了你说的沙发和床的引力，做到了你原本觉得困难的事。你更会有一种成就感，心理学上叫自我效能感。这对你做其他任何事都有好处。

还有，我们不是有一个品质生活俱乐部吗？有一项专门的运动打卡互励计划。小伙伴们可以一起交流，互相督促，加油鼓劲。这种归属感和陪伴感，也会让你更快更好的运动起来。

再说了，不还有我这个教练吗？实在不行我们提供1对1的服务。在家运动，云教练。。。这是一个好时代。

创造幸福生活，从每天运动开始。

今天的分享就是这样。下周二下午见。

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