月华堂丨睡不着&半夜醒,中医如何解读失眠?

失眠，是现代社会常见的疾病。分为入睡困难、睡眠维持困难、早醒，同时可以伴有疲倦、注意力下降、易怒、日间犯困等，但需要持续3个月以上。所以，不是单纯的“睡不着”就叫失眠。

一天之中白天阳气盛，晚上阴气盛；中医讲究“天人相应”，人体的变化需要顺应自然界的变化；无论是自然界还是人体，都讲究“阴阳平衡”，那么在阴阳自身发生调整的时候，如果人体体质与气候不相顺应，就容易患病。

“失眠”在中医里叫“不寐”，“寐”就是睡着的意思，不寐就是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。

中医认为“阳入于阴则寐”。白天，人体的阳气控制着我们的肢体运动、思维，抵御疾病，阴气则是“大本营”，是阳气的“物质来源”；晚上，阳气需要“休整”，与阴气“换班”，这时候我们不再运动，思维变缓，疾病也容易入侵，这时候阴气是主导。

如果，阳气不能够顺利与阴气“换班”，那么人体就要保持运动、思考的状态，表现出来的就是入睡困难，或者即使暂时睡着了，阳气会在半夜偷偷“溜出来”，如果“溜出来后被阴气赶回去了”，就是睡眠维持困难；如果“溜出来后不肯回去了”，就是早醒。

✿中药

中药是治疗失眠的常用方法，根据患者的证型，医生会给予不同的方剂，常用的方剂如归脾汤、天王补心丹、柴桂龙牡汤、半夏秫米汤等。

✿针灸

针灸是另一种常用的治疗失眠的方法，也是一种常用地治疗失眠的非药物疗法，具有调神的作用，常用穴位如百会、四神聪、安眠、本神、申脉、照海等。其中，耳穴疗法对于怕痛的患者是不错的选择。

✿运动

运动疗法是不错的辅助治疗失眠的非药物疗法，散步、慢跑、健身、跳舞，以及太极拳、八段锦等都是可以尝试的选择，可通过激发阳气调整阴阳平衡。

✿食疗

食疗主要包括茶饮和煮粥，是将一些中药泡茶或者煮粥代餐，比如百合、大枣、龙眼肉、合欢花、玫瑰花等，将治疗融入日常生活中。

✿音疗

音乐疗法也是很好的辅助治疗失眠的非药物疗法，中医有“五音”通“五脏” 的说法，不同属性的音乐可调理不同的脏腑，起到调情志的作用。

✿香疗

芳香疗法是另一种辅助治疗失眠的方法，通过闻香刺激嗅觉，可配合茶饮和冥想，达到安神定志的作用，常用的香型如薰衣草、檀香、安息香。