肠胃不好,对睡眠的影响到底有多大,

中医认为，人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳，再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过程。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果正气不能通降，气机从升至降的转换变化受阻，人就会出现睡眠方面的问题。

过度熬夜的生活方式、喜怒哀乐七情过度、饮食无节、消化系统本身的疾病，以及与年龄相关的生理特点变化等都容易造成“胃不和”，这是当前临床上导致睡眠失调的主要因素之一。中医围绕“胃不和”的病因辨证论治，我们尽量通过食疗的方法来有效改善睡眠。

良好的饮食规律一定是要按时吃饭，很多人一睡就直接把早餐跳过去了，一醒就直接吃中餐了，中午一次吃很多食物想要把早餐补回来。饥一顿饱一顿只会给肠胃带来伤害。肠胃会忙不过来，细嚼慢咽规律饮食才对。

如果一整天不怎么运动，吃的饮食再不对，到了晚上睡觉前食物都没有好好消化，胀在肚子里晚上当然更难以入睡了，晚餐后适当的活动活动是有助于消化和睡眠的。

平时肠胃不好的朋友，发生消化不良的几率较大，日常可以饮用益生菌增加体内益生菌的数量，也可以食用益生元给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，持续规律食用益生元对胃肠平时的养护很有帮助，肠胃功能提高了也就不会失眠困扰了。

紫苏鸭

食材：净鸭半只，鲜紫苏10克，姜3片，蒜2瓣。

做法：净鸭洗净，去杂毛，剁去尾。鲜紫苏切碎，老姜切末，蒜切成细末，干辣椒切段。用盐、米酒、酱油混匀，涂抹在洗净的净鸭表面，放入容器中腌渍20分钟。

将腌好的净鸭放锅内，加与鸭面齐平的清水，煮沸后转中火，煮至鸭子熟透后装起晾凉斩件。姜片、紫苏切碎，根据个人口味放酱油、盐、糖、香油等，与适量鸭汁混匀作为蘸汁。

好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担，才有利于保护胃的功能。

其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。