怎样才能健康的做爱?

性生活的最佳频率还是因人而异，每个人的体质不同，适合的性生活频率也不一样，大家选择适合自己的就好。如果性生活过度，也可能会造成性功能衰退，加重腰肌劳损，降低性愉悦。

客观的衡量适合自己的性生活频率，为观察性生活第二天后的状态，如果精神饱满，在第二天或接下来几天可以继续进行性生活，如果精神萎靡，就可能是过度了，要有所节制，恢复精神后再进行性生活。

男性正常的性能力

男人性能力的合理尺度是5-10分钟，在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50-100次/分钟。

性行为的次数，受到外来因素的影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。如果男人的做爱次数保持在一星期一次和一天两次之间，也算是正常的。

尝试新鲜性爱

有的时候之所以质量不高，就是因为缺乏新鲜感，两个人都失去了兴趣。在性生活方面，一定要多尝一下新东西，这样能够更加的刺激。千万不要太过于害羞，在这件事上完全可以开放一些。

来一次女上位

性爱体位与快感密切相关，女上位容易让女性更快获得高潮，同时能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。建议新的一次性生活，从换个新体位开始你们的“第一次”。

调整性爱节拍

夫妇做爱节拍趋于一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个性爱过程，有了这种同步，伴侣的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。也就是说，不要一味追求自己的快感，也要顾忌到对方的感受。

手淫要适时地运用

手淫是指以上下套动的方式来抚慰生殖器，动作也就是给你一根柳枝条，你用滑动的方式把全部的叶子都抹下来的动作。

撸的目的是练习固精的能力，由于撸(抚弄)阴茎的敏感度低故射精的速度就不会快。但相对于女性用这个方式就容易高潮，故配合着抽拉使用是很不错的。