羊乳能缓解秋乏吗?

到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。

夏三月人体容易消耗过大，到了秋天消耗减少，为了使人体内阴阳恢复平衡状态，就要通过休息和调节饮食，把夏三月的损耗补回来，以避免出现秋乏。
另外，秋天燥热容易耗气伤阴，气虚则导致四肢无力。要减缓秋乏，尽快让体内阴阳恢复平衡，要做到几点：

一、保证充足的睡眠

秋天一到，天气变凉，应该改掉夏季晚睡的习惯；同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提醒老年朋友，《古今嘉言》认为老年人宜“遇到睡意则就枕”，这是符合养生学观点的。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管的发病率。因此，睡午觉具有防病保健的意义，符合养生道理。
 睡前半小时来杯羊乳，里面的烟酸等助眠安神物质会助您入睡。

二、饮食清淡为佳

饮食要清淡，营养要全面。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。
适量增加优质蛋白质的摄入，如羊乳、鸡蛋、瘦肉、鱼、等。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏和体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除人体疲劳。（羊乳呈弱碱性食物）

饮羊乳、多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物，如羊乳、西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，羊乳、蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

三、注意加强锻炼

只有体能充足，才能战胜夏季交替时身体的不适。以空气清新时段锻炼为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、解除秋乏。

羊乳钙磷比例适宜，其中钙有助于强健人体的牙齿和骨骼，维持心脏跳动，并维持免疫系统机能；磷可以促进物质吸收，刺激激素的分泌，有益于神经和精神活动。对维持神经、肌肉的正常功能起着重要的作用。

伸懒腰也可缓解秋乏。因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充足运动，给各个组织器官提供更多的氧气，同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人顿感清醒舒适。

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