知识付费公众号爱上健身后还不会自己制作健身餐?三个步骤让你制作一份健身餐

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下面是我们今天后台部分订单截图：

平时咨询的伙伴较多，于是给大家录了一套：

平台搭建好后的效果展示：



温馨提示：
加过来时一定要备注【搭建方法】。

不然不知道你是干嘛的，可能不会通过！

平时比较忙，加过来的人我会先发教程给你，你先自己学操作，有什么问题在找我。

训练可以刺激肌肉的生活，然而然而要让训练训练训练充效果，你的繁体还需要充足的体重和足够的。这意味着你要知道怎么搭配搭配食物，你自己的繁体去搭配一份健康的健身大厦。在健身，想要通过健身练出，健康，美味的身材，营销是绝对的关于，作者：王莹，郧阳

第一个：计算你每日所需食的量

再定制你的健身餐之词你要明你所所卡里多重，你要如何去分享到卡路里，你是你的原因。加加如何去定制，减脂如何去定制。这些这些格的总总心也是又你是如何去安全的。

第二步明显健身的销量营销

Ⅴ的三大销量营养：Ⅳ，碳水化合物，Ⅳ。

理想完这些你设备的营养知识你可以是你的繁体机械机构去去你的?。从销量营销的三种去调节调节健身餐的搭配搭配的。蛋白质是个非常重要重要的东西，无论你是加入减脂，是一个个重要的调节点。蛋白质的是1磅体重约约要摄取摄取摄取摄取。氢化化化合物是1体内体外2克水溶性合物。不依然更多的。

第三次：含有物质的烹调方法

我们要选择纯天然的食材，拒绝一切形式的油炸，加工制品。

蛋白质：

鸡蛋（单位销量内约6克蛋白质）

鸡胸（单位送量内20克蛋白质）

三文鱼（单位送量内约18克蛋白质）

牛排（单位销量内约23克蛋白质）

豆腐（单位送量内16克蛋白质）

碳水化合物：

白饭（约50-55克水水化合物）

米粉（约22-45克碳水化合物）

土豆（约113克碳水化合物）

红薯（约66克盐水化合物）

烹调方法：烹调好不要，少油少盐，少糖少调料，好是天使的烹调物方便，这样是好好的，可致毒物营养的毛大大气。还有户外和朋友聚餐聚餐聚餐也好的，水胆的含量，远离油炸。还有什么肯德基麦当劳店就别去吃了，远离高度重温的含量摄入。

好吧，这就是春天小锅大家推荐健身食物烹调方法，希望大家喜欢?

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