不瞒大家说，自从入秋以后，小康妹儿每天都是眼泪花儿包起来上班的……每天！

不是领导对我不好！是因为……早上一起床，小康妹儿就要跟心爱的它们演依依不舍的苦情戏！

最近头发都跟秋天的落叶一样

哗哗往下掉！

心痛啊！

本来作为一个长期努力在科普健康道路上的小青年，新陈代谢的道理小康妹儿还是懂的，平时头发掉一些、再长一些好像都是正常现象。

可是最近，头发“减产”的速度仿佛被调成了八倍速，眼看着头顶上梳出来的缝缝都宽了好多，心里不着急是不可能的……我明年会不会就出家了啊？

脱发突然加重

“人一到秋天就掉头发，可能是个进化遗留物。”这是西医说的——来自杭州市红会医院皮肤科主任葛正义。

他说，动物到了秋天就要换毛，因为夏天的这一身是硬毛，不保暖；秋天换一身绒毛，比较保暖。而人身上的毛发，就剩下头上还比较多，秋天掉头发就更明显了。“每天掉50至100根头发，是比较正常的现象。”

而在中医眼里，入秋掉头发和两种因素有关系：

头发的发根是在皮肤的毛囊里，而人的皮脂腺分泌夏天比较旺盛，所以毛发比较滋润。入秋之后，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断。

头发也像肌肤一样需要“补水”，这时如果人体缺少头发需要的营养，很容易发生脱发现象。

入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会会影响头发的健康。

很多脱发患者掉发是经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，同时伴有失眠的症状，中医认为的情志不遂、肝气郁结，也会导致头发脱落。

所以——秋天会让人头秃

可能是真的！

既然是季节变换造成的掉发，是不是就只能听天由命了呢？也不尽然！

既然都知道了秋天掉发的原因，还是可以有针对性地做一些预防措施嘛！

一夜不睡，最先崩溃的就是发际线！

中医说“肾之华在于发”，睡眠不足会引起肝肾功能下降，就会使头发营养提供不足,从而出现脱发的症状。

秋天日头减短，别再像夏天一样随便熬夜浪了，应该注意保证充足的睡眠。睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

秋天一降温，很容易让人胃口大开，打着“贴秋膘”的名义大口吃肉……其实，脱发严重时尤其应注意饮食的营养均衡。

前面说了，头发也需要补充营养才能生根，维生素E是毛囊必须的营养成分，可以增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。

动物性食物不宜多吃，但对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类可以多摄入。

尽量少食甜食、油腻、辛辣刺激性饮食，保持大便通畅。因为过食肥甘厚味之品易致湿热内盛，熏蒸于上，毛窍受阻引起脱发。过食辛辣刺激之品，易化燥伤阴，阴虚火旺导致或加重脱发。

也不要过度节食减肥或偏食，避免营养不良引起毛发枯槁、脱落。

秋天凉爽了，不用像夏天那样每天洗头，洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜。

洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

长时间用手机或电脑，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，也会造成毛囊营养不良，导致脱发。

秋天头发本身就容易脱落，如果洗护发方法不当，可能会加重脱发。以下这7种洗护方法对头发非常不友好，应该避免。

这样做会使发根松动，可能会造成异常脱发。

洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑。然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。

洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮。最适宜的洗发水温，应控制在38℃-40℃之间。

很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落。

需要注意的是，使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。      

很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。

建议护发素涂抹时间不要超过10分钟。     

护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。

涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远。

正常人每天会脱落约50～100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。

但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。