全国高血压日 / “血压要知晓 降压要达标”
发布于 2021-10-08 09:37
血压要知晓
降压要达标
2021年10月8日
第24个全国高血压日
一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
三、控制高血压，保护心脑肾
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90 mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80 mmHg以下；年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90 mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90 mmHg以下。
治疗高血压常见的5个骗局
骗局 1：几个「疗程」治愈高血压
很多不良商家广告中称高血压可以通过短期服用某些药物来根治，不再复发。治疗高血压，并不是单纯降血压，终极目的是维持一个平稳、达标的血压，减少心脑肾等器官的损伤，提高高血压患者的长期生活质量。
凡是不问病情、不论生活状况，就直接承诺几个「疗程」治愈高血压的，一定是骗子。
骗局 2：「X 草、X 果、X 素......」调理身体降血压
首先，我国法规有明确规定，保健品不得进行治疗效果的宣传，凡是保健品类别，宣传「X 草、X 果、X 素......」可以降血压的，都涉及违规宣传。
一些保健品虽然主打「天然成分」，但其实用于降血压的另有其物， 比如添加大剂量的强效利尿药，吃了以后血压是降下来了，降得很厉害。但长此以往超剂量使用强效利尿药，一是造成电解质紊乱，患者出现低钾血症、乏力等；二是可能造成肾功能衰竭。
骗局 3：高新科技降血压
可能大家也见过宣传一些电磁疗法/特质的杯子/特制的沙发/特制的床等，也能治疗高血压。
这种东西，一般都是骗子。还是那句话，血压达标平稳是硬道理，对于还没有接受正规治疗的人而言， 尽早接受正规的治疗，使血压达标平稳，长期保持是最佳策略。
骗局 4：降压药一开始不能用贵的
有不少患者都这么想：降压药一开始应该从便宜的吃起，如果一开始就吃高级的后面血压就控制不住了。但是降压药需长期服用，为了能保证大家长期维持治疗，当然要根据经济条件、医保规定，在达到疾病治疗效果的前提下，尽快找到合适的药物。
骗局 5：西药伤肝肾，天然的才是最好的
现在口服降压药不良反应的控制和处理已经非常成熟了，可以说，世界上每天有数以亿计的人在口服降压药，这些药物的安全性是可控的。而如果不治疗，或者不规范地治疗，对身体带来的损害比这些正规的药物带来的风险要大得多。
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