怎样消除自我厌恶

无意中在B站看到了一个视频，题目是

《[中字]我是怎样和自己和解的/消除自我厌恶的方法》

是up主无意在油管里看到然后搬运了

这个韩国小姐姐并非是专业的学习心理学的人

但是她有长达十年的自我厌恶，抑郁症的经历

无数次尝试，无数次失败

但她通过自己的努力都一一克服了过来

你厌恶自己吗？

她的减肥焦虑和完美主义倾向想必是很多女孩子都具有的

这两点让她这些年过得很辛苦并且十分厌恶自己

韩国社会和中国社会一样

男人们可以对女孩子的外貌随意指责

-你怎么这么胖？

-好女不过百，你该减肥了

-你上班怎么穿的这么随意？

不光是男人，我们女性对于自己以及其他女性也是这样

我们不仅接受且认同了这样的价值观

-女性的一生就是需要无时无刻接受别人的评价

随便在视频网站看到一个女性的采访

下面都充斥了对她的长相和衣着打扮的评论

欧美国家推崇的是力量感，丰乳肥臀有曲线

中日韩三国的审美统一的都是白瘦幼

也就是一个好掌控的附属品

不会对其他人造成威胁的金丝雀

一个女孩子从出生到长大

要经历多少次这样的男性凝视和外貌批判

-你应该再瘦点，再白点

这也是中国女孩大多没有自信的原因

对于别人的批评

我们首先想到的不是回击

而是

-我是不是真的像他说的那样

-我确实是个一无是处的人

我们的自我厌恶越来越严重

完美主义者常常会因为担心不够完美而不敢开始

或者就是在中途发现不够完美而直接推翻重来

完美主义并不意味着完美

更多的是消耗和焦虑

他们不会轻易地赞美自己

身材焦虑加上极端的完美主义

导致这个韩国小姐姐

每天都很郁闷

随时都想要把自己的人生清零重来

同时觉得自己很丢人很惹人厌

想要躲在一个盒子里只剩一双眼睛

因为可以打伞把自己遮住

所以她特别喜欢下雨天

有段时间她突然意识到

极其厌恶自己的人可能是因为太爱自己

因为很爱自己

所以希望自己越来越优秀

把期待值拉的很高

但是现实里想要达到自己所设定的期待值是很难得

在事情圆满的结束之前

肯定是会不断地试错

不断地经历失败

但是极端的完美主义

做不到在失败的时候安慰自己鼓励自己

只会用一些负面词汇去打击自己责怪自己

-你怎么这么懒惰

-你什么事都做不好

-你就是个垃圾，废物

对自己期待值不是很高的人

往往更幸福

他们很容易称赞自己

在别人看来

自己明明是十分温暖的人

会在别人失意的时候给予安慰

这样的人却对自己很残忍

想明白这点之后

她背上背包开始了一个人的旅行

因为有了和自己对话的时间

她开始试着和自己和解

产生了

-我要爱惜自己的身体

-我要成为自己的保护者

-我要成为自己的朋友

诸如此类的想法

她在她的手机备忘录里写下了这样一段话

-我是我自己的妈妈，爸爸，朋友

-我不是孤零零的存在于这个世界上

这样的念头让她觉得很踏实，很温暖

好像自己突然多出了很多支持者的样子

比起自我批判

我更加应该做的是守护自己啊

现在她每天早上都会像念咒语一样在心中默念
-我是我自己的妈妈

以前有人对她态度很差的时候

因为不想起冲突

她往往都是选择闭嘴

但是因为是自己的妈妈

所以会对自己说

-你怎么敢随便对待我的宝贝女儿

产生了想要反抗的念头

想要分手却不舍的时候

因为是自己的妈妈

所以会对自己说

-分手吧，去找会珍惜你的人

在这个世界上

就算是自己

也不可以随便对待你

你是这个世界上独一无二 值得珍惜的人

接下来的日子

请作为守护者

好好养育你自己吧