全国高血压日 |血压要知晓,降压要达标
发布于 2021-10-08 20:35
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2021年10月8日
第24个全国高血压日
主题
血压要知晓，降压要达标
全国高血压日主题海报
高血压防治知识知多少？
一、预防高血压，从每一天做起
1、限制钠盐摄入
钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9克/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。
2、减轻体重
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动
运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟戒酒
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟；大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
5、保持心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪、必要时积极接受心理干预。
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
三、控制高血压，保护心脑肾
1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。
2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接减低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
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