随着人们生活的稳定，生活水平提高和医疗技术的进步，长寿可能越来越容易。相关数据显示，我国90岁以上的人口不断增长。

但是我们也能发现，身边那些短命的人数越来越多。尤其是本身患有慢性疾病的人，更容易缩短自己的寿命。

其实寿命比较短的人，身上会有一些共性，一旦察觉，就应该积极进行调整，或许更有助于守住健康，也有助达到长寿的目的。

寿命较短的人，可能有“2粗、2小、2慢、2硬”的共性

2粗

脖子粗

脖子的粗细往往反映人体的健康状况，脖子越粗意味着颈部呼吸道周围脂肪和皮下脂肪越多，除此之外脖子处分布甲状腺，血管和淋巴，所以脖子越粗患心血管疾病的风险明显会增加。

正常颈围的尺寸为男性要小于28厘米，不妨自测一下，看看自己是否达标了。（方法：测量脖子后面最细的部位，到前方喉结下方。）

腰腹粗

多数人会把男性的啤酒肚，称为“将军肚”，感觉这是男性发达的表现，其实不然这或许事业发达了，身体健康却下降了。

腰腹越粗，内脏脂肪越多，所以哈佛大学研究结论，肥胖是万病之首，养生人士更是总结出经典的描述，腰带越长寿命越短，主要是指要付出与寿命有关系。所以寿命较短的人腰腹部位都比较粗，只有通过控制饮食和加强锻炼进行调整。

2小

握力小

《印度时报》中报道了一项科学研究，内容写到：“美国科学研究法发现，一个人的握力弱，可能表明其健康状况较差，早亡的风险较高”。

有些人可能比较疑惑，这到底是为什么呢？科学家发现握力大小代表着人体肌肉量的多少，肌肉对于中年以后的人群来说至关重要。

人体的任何活动，都离不开肌肉，协作肌肉还能保护人体关节，保护骨骼肌肉越发达收缩越有力，越能促进静脉血液回流到心脏。30~40岁左右的男性我率更加强大，随之就会逐渐降低，所以在平时更应该注重运动。

肺活量小

肺活量主要指人在尽最大能力吸气之后，所突出的气量肺活量大小与人体的健康有密切联系。大学医学院的科学家们，经过长达30年的实验研究发现，人体的肺活量大小与身体的各项系统机能新陈代谢有密切联系。

肺活量越大，人体所摄入的氧气越充足，相反肺活量越小，人体摄入氧气量越小，肺活量大的人头脑更清醒，记忆力更强大，心血管更健康。相反，肺活量小的人，可能会容易出现注意力不能集中，头晕、胸闷、没有精神的现象。

2慢

睡觉慢

当人体处于深度睡眠状态时，心率，血压，呼吸代谢内分泌等各个器官的活动都会减缓，身体内受损的细胞也会快速修复。

大家可能都会有这样的感受，身体有些不舒服或者发烧，睡一觉醒来就会好很多，这就是身体在睡眠中的自我修复能力，比任何药物都有更好的效果。

良好的睡眠可以增强人体免疫力，人不易生病，科学家们研究发现长期睡眠充足的人更容易长寿，如果睡眠时间比较慢，而且经常半夜醒来，这都是不健康的象征。

排便慢

我们身体每天产生的大量废物和摄入不健康的食物，都需要通过代谢系统将其排出，如果长时间滞留在体内，对身体造成极强的负担，损害健康。

肠道是人体最大的排毒系统，粪便能够顺利排出，更有助保持肠道干干净净，还有助维持身体内环境稳定，排便不畅，便会导致毒素在体内滞留。俗话说：肚里有屎，就是“死”。虽然话糙，但是理不糙。

2硬

脾气硬

脾气秉性是一个人个性的描述，一旦形成很难改变，具有稳定性，因此有“江山易改，本性难移”的说法，但是好脾气易于健康，坏脾气，容易短寿。

有些人形容一个人的坏脾气，就像厕所里的石头，又臭又硬，说明脾气坏到极点，脾气硬容易导致肝气郁结，身体气机不畅，便会增加患病几率，缩短自己的寿命。

血管硬

血管分布于终身，每个人从出生时，就拥有一个内壁光滑富有弹性的血管，随着年龄逐渐增长，男性吸烟久坐缺乏运动，饮食不良等，都会导致血管壁增厚。

血管逐渐变硬更容易导致血管钙化，如果不注意就会形成血栓，对健康和寿命造成极强的影响，所以男性在平时就应该注意养成好习惯。

想要健康长寿，平时要做好这3点

1、多喝养生茶

中医认为，辛辣刺激的食物，会损伤五脏六腑，特别是会降低肝功能，出现腹痛腹泻等现象，所以在平时一定要注意喝茶，每天保证充足水分的摄入，更有助于促进排毒，呵护身体。

如果不喜欢喝白开水，在平时建议大家多喝点绿茶，绿茶含有的茶多酚，儿茶素等营养物质，更能满足人体所需，也能强壮体魄。每天至少保证1500毫升水分的摄入，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分。

2、多运动

中医认为，运动能“百病除行，补益延年”，想要身体健康，多运动是非常重要的。运动一定要注意方式方法，尽量选择强度较小的有氧运动，这样可以活动筋骨，调节气息，促进体内毒素快速的排出，有效减轻肝脏负担，呵护身体。

但运动时一定要量力而行，不要强迫自己进行难度较高的运动，选择适合自己的运动方式，更有助达到养生的目的。建议大家最好选择有氧运动。

3、吃的健康

中医上讲：男靠吃，女靠睡。男性想要身体健康，建议在平时，一定要注意身体营养的补充，少吃辛辣刺激以及油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需的营养成分，更有助各个器官的正常运行。

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