糖尿病人常吃苹果有啥好处?如何吃苹果不升血糖?

俗话说，一天一苹果，医生远离我！作为一种非常常见的水果，苹果的营养价值很高。

苹果中含有大量的糖分，有机酸以及多种维生素和一些芳香类物质，还含有大量的膳食纤维、维生素C和黄酮类物质，具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。

但由于苹果含有较多的碳水化合物，许多糖尿病人都不敢吃苹果，生怕好不容易控制下去的血糖，又升起来了。

那么，糖尿病人究竟可不可以吃苹果呢？每次可以吃多少？

其实，只要血糖控制在正常范围，糖尿病人是完全可以吃一些水果的，只是要把握好吃的量以及时间，同时，注意控制好一天的总热量。

糖尿病人吃苹果有何好处？

1、苹果里含有的果胶，它是可溶性纤维，具有延缓葡萄糖吸收的作用，能预防胆固醇增高。

2、苹果里含有大量的维生素、矿物质及水分，对糖尿病患者的健康比较有益。

3、苹果富含膳食纤维，可以增强饱腹感，减少进食量，还能够清除血液中多余的胆固醇。

4、苹果还含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，能有帮助降低血压，能减少高血压与冠心病的发生。

5、苹果含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。

所以，相对来说，苹果还是比较适合糖尿病友的一种水果！

糖尿病人如何吃苹果？

1、苹果的含糖量11％-13％，不算太高，可以肯定的说在糖尿病人在血糖控制满意的情况下，可以吃苹果。

2、吃苹果的时间：最好要在餐前一小时或餐后两小时血糖水平低的时候吃，比如一个苹果，分2次食用，时间在上午的10-11点，下午的4-5点之间。同时减少午餐晚餐的主食量。

3、吃苹果的量：糖尿病患者吃苹果不能论个吃，而应该论量吃，每天摄入量控制在200-250g，即可满足基本的营养需求。

4、苹果的种类选择上，要选择口感不是特别甜，口感比较清脆的苹果是比较适合糖尿病友的，相对红苹果，青苹果更适合糖尿病友。不要把青苹果榨汁吃，会损失一部分营养。

5、其实苹果加热吃更适合糖尿病友，尤其在夏天不要吃冰镇水果，否则很可能会导致出现胃部不适，从而会间接的影响到身体，在吃苹果之前尽量削皮，并且要注意检测血糖的变化。

6、在病情不稳定的时候，最好不要吃苹果，当血糖控制满意的时候，可以少量进食苹果。

如果不确定苹果会不会对血糖造成大的影响，在吃苹果之前，可以增加血糖的监测次数，看看苹果对血糖的影响，然后通过对比找到适合自己的水果。

总之对糖尿病患者来说，在血糖控制较好情况下，可以吃苹果，但一定要注意控制好量，同时把握好吃苹果的时间。