有一种病被称为“安静的杀手”，虽然你可能从未注意到，但随着生活水平的提高，越来越多的人正在滑向慢性病深渊。它就是——高血压。

国家血管病中心在2019年做过一项调查，结果显示我国目前高血压患者已接近3亿，平均每4个成人中，就有1人患高血压。

18 岁以上人群高血压的知晓率为 51.5%，也就是说还有一半的人忽略了这件事。

CHAPTER 01

怎么判断高血压？

血管就好比自来水管道

只有维持一定压力

血液才能正常自如地流动

如果血压高到一定界限，血管就有爆裂危险

测量血压有两个值

一个是收缩压（高压）

一个是舒张压（低压）

《美国预防、检测、评估与治疗高血压全国联合委员会第七次报告》

在不同的几天测量 3 次血压

结果都高于正常高值

就被诊断为「 高血压 」

《美国预防、检测、评估与治疗高血压全国联合委员会第七次报告》

首先，并不是自己量血压时高于某个值，就算高血压了，有时情绪激动，血压高属于正常。

只有分别、多次测量血压，满足高压≥140，低压≥90，才被认定为高血压，建议由医院鉴定。

《美国预防、检测、评估与治疗高血压全国联合委员会第七次报告》

但要注意，血压水平在120~139/80~89mmHg，虽然还不是高血压，但已经是正常偏高了，未来患高血压的概率会大大增加，应该引起重视，加以控制。

CHAPTER 02

什么人群容易高血压？

高血压在早期通常没有明显症状

被称为“无声杀手”

“我父母有高血压，将来我会不会也会成为高血压患者？”

究竟什么样的人更容易患高血压病呢？

1.年龄：年纪越大，风险越高。

2.遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。

3.性别：男性风险高于女性。

4.超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6.喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。

7.压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。

8.长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。

9.缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心室肥厚，血压升高。

10.长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。

CHAPTER 03

高血压常见的并发症

有些老人总是“血压一正常就停药”

殊不知

血压忽高忽低

会加重心脑等重要器官负担

直到损害无法逆转

到时治疗费用也可能水涨船高

高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。

高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。

CHAPTER 04

如何预防高血压？

生活方式干预可以降低血压，

能预防或延迟高血压的发生，

降低心脑血管病风险。

合理膳食、减少钠盐摄入、增加运动、控制体重、不吸烟、限制饮酒、减轻精神压力，保持心理平衡都是重要的预防措施。良好的生活方式甚至可达到药物治疗相似的降压效果（配图标注推荐标准）。