皮肤科医生整体都在提倡的抗氧化到底抗的是什么?

为了方便姐妹们更好的了解抗糖化和抗氧化，今天给大家分享一下什么事抗氧化，为了方便姐妹们更好的了解抗糖化和抗氧化，今天给大家分享一下什么事抗氧化。

在秋冬季节印上养生上面可以多吃一些莲藕，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天天气干燥 吃藕能起到养阴润燥，清心安神的作用~

做个清炒“荷塘月色”  最适合这个季节~、而且这里面还有胡萝卜，正好帮忙清一清夏季紫外线给我们身体造成的多余自由基啦

说到自由基可能很多姐妹都听过，就会问到自由基，抗氧化到底是什么呢？

其实我们不管是皮肤科，还是护理保养专业聊到保养最重要的是什么？

所有的医生都会回答三个词：“清洁，保湿，防晒”  其中防晒其实最重要的一点就是可以：抗氧化！！！

仔细观察也会发现上到专家下到明星 都在不厌其烦的强调“抗氧化”的重要性，以至于现在很多姐妹虽然还是对它一知半解，但也能常常把它挂在嘴边。

韩国初恋女神孙艺珍首次上综艺节目，被问及自己这么多年的“初恋脸”守护秘密时，她很谦虚的回答说“其实也没什么秘密，只是自己很早就注重抗氧化方面的保养工作了”。

年龄更大的周慧敏，早年也说过：我从18岁就开始研究美容，30多年从不间断，不会去打肉毒杆菌，但是一定会花时间在抗氧化上面~

被邀请上台湾养生节目“别让身体不开心”的皮肤科一生潘怀宗在节目中提倡大家要注意多补充天然的抗氧化剂，可以延缓皮肤老化，预防身体疾病.

除了国内 就连国外的皮肤科医生也在强调抗氧化剂对于人体的重要性~

那对于抗氧化这个话题，我们也曾说过不止一次，甚至最近几年一直在强调，“抗氧化”这个主题实在太大了 不是一时半会可以完全理解——到底什么是抗氧化？抗氧化对人体及皮肤的作用和重要性是什么？什么物质和行为会导致人体和皮肤被氧化，咱们要如何防护，保护皮肤健康？

所以接下来我会重点普及一下相关知识，姐妹们一定要记得多注意群分享哈

既然是“抗氧化”，那首先要清楚“抗”的到底是什么？这里抗的“氧”指的不是“氧气，而是“自由基”肆虐时造成的一系列氧化反应。

美国内布拉斯加大学医学院医学博士德纳姆哈曼教授1950年首次提出“自由基衰老理论”，他发现自由基是破坏生物大分子的原因，是导致细胞衰老和机体衰老的主要原因，这就是“自由基衰老理论”。

这张图片就是哈曼教授1956年发表的关于自由基衰老理论的文章《衰老：基于自由基和辐射化学的理论》，那么我们一直提到的“自由基”又是什么呢？

用大白话讲：自由基就是少了电子的原子或者基团，少了电子的它们就像路上没有钱的混混，游荡在我们人体内，一股脑的只想着去抢别人的原子或者基团的电子，那别的原子或者基团的电子被抢了，心里肯定也冒火啊。

于是它就暗搓搓的变坏了，又去抢别人的原子或者基团的电子，最后全员黑化，造成一系列损人不利已的后果

那对皮肤影响而言 自由基带来的不良影响包括但不限于：

1.摧毁细胞膜：使细胞死亡或影响细胞内的杂质代谢 从而造成色素沉着 也就是氧自由基的活跃 会造成斑点，暗黄，痘印都难以修复等问题；

2.激活人体免疫系统：让人出现各种过敏反应

3.导致胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的释放，让胶原蛋白和弹性蛋白被降解，从而促使皮肤老化等，最明显的表现就是：皮肤弹性降低，皱纹增多，整个人看起来特别容易显老

当脸部自由基过多，持续破坏细胞时你必定会发生以下肌肤问题

更加值得注意的是：

随着年龄增长，机体对抗自由基的能力会逐渐下降，这样变导致身体出现越来越多的自由基，越来越多的氧化压力

终有一天，我们会对着镜子感慨：怎么变得这么老了呢？我20多岁的时候在干什么呢？在补水？在去黑头？在美白？

其实这些做法都没有做错，只不过当体内自由基过多的时候 人体的自由基清除系统就会力不从心起来，指望一时半会地涂抹护肤品 也难以阻止皮肤的老去了，所以这就是为什么平时总是跟姐妹们强调：

除了坚持外用护肤，还要注重内调，护肤在保养脸部肌肤，而内调是作用整个全身既能一起提升的！

除了年龄这个无法避免的因素 很多外在因素也可能导致身体内形成过多的自由基

比如：抽烟，喝酒，油炸食物，紫外线照射，空气污染，过量运动等等

这些“混混”自由基可谓是作恶多端，让人恨不得除之而后快  ，那我们要怎样对抗自由基呢？

对方有援兵，我方自然也要有救兵了，因此，我们也就需要通过补充外源性抗氧化剂，来助身体一臂之力

如果说自由基是抢钱的混混，外源性抗氧化剂就是巡街的警察，逮住自由基就消灭

当然啦，抗氧化剂并非某种单一的物质，许许多多的化学成分都可以起到氧化的作用，常见的抗氧化剂有：原花青素  维生素C   维生素E   β胡萝卜素  叶黄素等都属于抗氧化剂

可以多吃一些抗氧化的蔬菜水果，比如说：富含原花青素的葡萄，富含维生素的樱桃，橙子，富含β-胡萝卜素的红萝卜、富含叶黄素的绿叶蔬菜....

而现代人其实一般很难吃到新乡和足量的水果蔬菜，这些因素都在导致人体主动摄入的抗氧化成分严重不足，所以其实主动去摄入一些有氧化作用的内调营养食品，从食物中提取，安全放心的同时，又轻松足量的满足每日抗氧化所需，让皮肤和身体都年轻紧致，也更健康。

像葡萄籽，虾青素，SOD成分的抗氧化补充剂都是非常不错的选择~