青春进行时|你的孩子心理健康吗?

2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》（以下简称“报告”）显示2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%。非独生子女青少年有抑郁倾向的比例为17.3%，与独生子女相当，重度抑郁的比例为7.7%，高出独生子女1.4个百分点。

随着年级的增长，抑郁的检出率呈现上升趋势。 小学阶段的抑郁检出率为一成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%，初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%。高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。也就是说每25个高中生就有一个重度抑郁。

痛苦的经历 家庭不和，父母分居或离异，亲人去世，被忽视，受到虐待或性侵犯，遭遇重大事故等。

疾病 患有慢性疾病或其他身体状况的青少年更容易患抑郁症。

心理懒惰 心理上的厌倦情绪。许多心理学家认为，当我们缺乏与他人交往和参与有趣或有益的活动的能力时，就会发生抑郁。

父母还可以为孩子做些什么呢？

聆听和陪伴 要花时间与孩子交谈，哪怕只是上下学的路上，哪怕只是一些日常琐事，父母愿意付出时间保持良好的沟通，那么遇到困难时，孩子会更愿意告诉父母。有时，青少年很难表达自己的感受，或者不清楚自己的需要，这个时候，父母要对孩子的信任表示感谢，表现耐心，鼓励孩子把内心的想法说出来。

应付学习压力 坦诚地跟孩子谈谈他对学习的看法，找出学业不理想的原因，鼓励孩子制定合理的目标，一起商量对策并鼓励孩子实践出来。重要的是不要跟别人做比较，要为自己的进步而高兴。

为改变作准备 孩子的心智会慢慢成熟，但生理的转变却会突然发生。比如女孩的月经来潮，或是男孩的遗精现象，这些改变也许会让他们感到困惑与害怕。因此，父母要主动跟他们谈谈，帮助他们做好心理准备，鼓励他们放轻松。

技巧地和他们聊聊其他孩子的经历，营造轻松的气氛。父母可以问问女儿：“你们同学间会聊到谁开始来月经了吗？”“那些早熟的女生会不会被大家捉弄？”也可以问问儿子：“班上会不会有人笑那些瘦小的同学呢？”青春期的孩子提到别人的时候，比较容易透露他们的感受和想法。

表达爱意 不要以为孩子一定知道我们是爱他们的。要经常向孩子表达爱意，拥抱他们，陪他们一起玩。留意孩子的优点，称赞他们。肯定孩子所付出的努力，欣赏他们。

学会自我调节 建议孩子尝试把感受写在日记里，给自己时间理清思路，或向自己信任的亲朋好友倾吐心事。

告诉孩子，不要总是相信自己的感觉。例如，要是你觉得自己很失败，可以问问自己：我真的有理由这样想吗？还是这纯粹是一种感觉？

鼓励孩子放下心中的焦虑、不满或愤怒。把精力转移到一些更有意义的事上。例如培养某个兴趣或参与某些团体活动。

与孩子一起整理房间 通过动手打扫房间并整理周围环境，能让心情发生变化，一个整洁明了的环境会让我们思绪更清晰，心情更明朗。

青少年是一个美好而优势一去不可再得的时期，是将来一切光明和幸福的开端——加里宁

与孩子结伴一起迈向未来吧！