健康管理师:胃也有“胃龄”,你知道吗?

　　人有年龄，胃也有“胃龄”。随着年龄的增长，胃会发生退行性改变，一般在45岁左右开始衰老，最直接的表现就是胃黏膜萎缩。

　　通常来说，胃龄应该跟实际年龄相仿，若胃龄小于实际年龄，说明胃腺体功能比较健康；若大于实际年龄，说明胃提前衰老了。

　　如今，很多年轻人外表青春靓丽，却有着一个“老龄胃”。健康管理师提醒你导致胃病的几大原因，并教你走出养胃误区。

胃“老”的人，患癌风险大

　　拿萎缩性胃炎来说，早在1978年，世界卫生组织就把萎缩性胃炎确定为胃癌的癌前期病变。也就是说，胃龄比实际年龄大得越多，癌变风险越大。

　　很多年轻人对胃衰老没有意识，导致胃癌患病率增加。与30年前相比，近5年来19~35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。

　　过去认为胃癌是老年病，但我国年龄小于30岁的胃癌患者占所有胃癌患者的7.6%，且发病年纪越小，恶性程度越高。

　　这些都与很多年轻人不良的生活、工作习惯密切相关，而这些因素使胃病成为当下较为显著的“现代病”。

6件事导致“胃老先衰”

　　胃病不是一朝一夕形成的，它是各种不利因素累积所致。一些不良生活习惯也会导致“胃老先衰”。

高油高盐口味重

　　许多年轻人口味重，喜欢辛辣、油腻、高盐的食物。

　　高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

情绪不佳压力大

　　胃有人体“第二大脑”之称，是最容易受情绪影响的器官之一。

　　工作生活压力大，可能导致睡眠变差，易产生紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，并通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。

　　同时，肠胃不舒服又会加重不良情绪，造成恶性循环。

抽烟酗酒无节制

　　饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血。

　　酒精入血后还会令交感神经系统兴奋，间接造成胃酸大量分泌、胆汁倒流，加重胃黏膜损伤。

　　香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，减少一种胃黏膜的保护因子“前列腺素”的合成。吸烟能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。

幽门螺杆菌感染

　　在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，其中很大一部分是年轻人，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。

　　数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

得了慢性胃病怎么办

慢性胃炎：最常见的胃病

　　慢性胃炎是指由不同病因引起的胃黏膜慢性炎症，如幽门螺杆菌感染、胆汁反流、长期饮浓茶等不良习惯均可引发。

它主要表现为食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。在临床上最常见的是慢性非萎缩性胃炎和萎缩性胃炎。

　　其中，萎缩性胃炎有癌变倾向，除控制症状外，需要定期复查。

　　非萎缩性胃炎一般没有癌变倾向，但仍会出现腹痛、反酸等症状，需要药物治疗。

　　慢性胃炎病程缓慢，经常随季节、生活习惯的改变而反复发作，很多时候与饮食和生活习惯密切相关，这类患者要注意饮食。

　　多吃容易消化吸收的食物。食用的主食、蔬菜及鱼肉等，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟，使之软烂，便于消化吸收。

　　吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、圆白菜、大白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等；尽量不要空腹食用水果，以减少生冷食物对消化道的刺激。

　　拒绝食用过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴。

胃溃疡：不加处理会癌变

　　胃溃疡大多是由于长期精神紧张、饮食无规律、饮烈性酒、进食刺激性食物以及寒冷等，造成胃液分泌紊乱，胃酸和胃蛋白酶对黏膜自身消化，导致其受损。

患胃溃疡的患者，食物的性质可影响胃痛的发作时间和程度，进食量也与胃痛的发作有关。

　　需要提醒的是，如果对胃溃疡不加以处理，就可能发生癌变，患病后要先经过正规的处理和治疗，保证足够的疗程。

　　因为有时症状减轻并不代表溃疡的愈合，所以即使疗程结束后，也要进行胃镜复查，以确保溃疡愈合。

　　胃溃疡患者日常饮食宜选择易消化的食物。

　　吃饭时，应该彻底咀嚼食物，使食物充分与唾液混合，有助消化。

　　对于伴有出血等并发症的胃溃疡患者，需要在医生指导下进行饮食管理。

　　忌食煎、炒、油炸类食物和辛辣刺激性食物，忌烟酒、浓茶，少喝咖啡，避免食物过冷或过烫。忌吃粗粮、粗纤维蔬菜、生硬水果。