告诫家人!常吃大蒜到底是“伤肝”还是“养肝”?若想养肝,建议做好3事

               

导语：大蒜是平时非常常见的一种食物，也能经常在厨房当中看见它的身影，而且大蒜还可以给食物增添风味，也是深受我们大家的喜爱，平时适当吃大蒜能够在一定程度上提高我们的食欲，同时也能够改善食欲不佳的情况。

其实大蒜本身还有许多的营养元素，经常吃大蒜也有益于身体健康，并且大蒜有着非常强的杀菌消毒功能。

但是之前有人说经常吃大蒜会对肝脏造成损伤，为此很多人感觉到特别疑惑，有的人觉得吃大蒜可以养肝，而有的人觉得吃大蒜会伤肝，这到底是怎么回事呢？我们今天就一起来听听医生怎样讲！

01常吃大蒜到底是“伤肝”还是“养肝”？

很多人之所以认为吃大蒜可以帮助养护肝脏，可能主要是这两个原因，因为大蒜当中含有丰富的营养物质以及一些微量元素，这些微量元素都能被我们的身体所吸收。

特别是对于微量元素硒元素来说，这种营养物质有着非常强的抗氧化作用，能够帮助参与代谢血液当中的物质，同时也能够帮助减轻肝脏负担。

而且最近几年有一些关于大蒜素的研究表明，大蒜素能够帮助保护肝脏功能，同时也能够帮助阻止肝脏纤维化，缓解肝脏纤维化的进度，对于养护肝脏和肝脏组织改变维护，都有一定的益处。

但是在这里要提醒大家一点，虽然经常吃大蒜对身体有一定的好处，而且还能够起到养肝护肝的效果，但是大蒜是一种辛辣刺激的食物，不太建议大家去空腹吃，而且对于肠胃功能不太好的人也不太建议去吃。

如果要吃的话，很有可能会对肠胃造成一定的刺激，引发各种各样的不适出现。

除此以外，大蒜对眼部粘膜也有一定的刺激作用，对于眼病患者在痊愈之前一定要忌口大蒜，否则很有可能会造成肝血亏损，加重眼部不适的情况。

02若想养肝，建议做好3事

亥时人定

古代养生亥时人就要安静下来准备睡觉，也就是9点以后就不要在有剧烈的活动，收拾好关掉电视和手机，上床准备睡觉。

熬夜刷手机非常容易失眠，因为手机的发出的光亮会影响人体的睡眠因子，造成脑神经活跃。而且肝主目，过度用眼会伤害肝脏，损耗肝血。

保持心情舒畅

因为肝脏喜疏恶郁，那么情绪大幅度的波动，尤其是易急易怒、气大伤肝、很容易造成肝气不畅。

因此，我们在日常生活中一定要做到心平气和，牢记“别人生气我不气，气出病来无人替”。

坚持健康饮食

想要有效预防肝脏疾病，应该注意饮食的健康，在饮食过程中远离酒精，不可经常饮酒。饮酒过多会直接损伤人的肝脏细胞，也是部分人肝脏病变发生的原因。另外，一些高脂肪、辛辣的食物尽量少吃。

想要补充营养，应该远离腌制食物、烧烤类食物，这些饮食的注意要点掌握，通过正确的饮食来护理好肝脏，肝脏功能才能够提高。

结语：肝脏是当中的主要器官，为了人体的健康保驾护航，但在平时生活中很少有人会去注意肝脏的健康，有些人的确能够注意到肝脏健康，但却不明白一些食物能否食用。因此，适当地了解哪些食物能够养护肝，哪些食物对肝脏有害，持之以恒做一些养护肝脏的行为，养护肝脏指日可待。