烧我的卡路里‖今天,你校园跑了吗?

1、使用手机号进行注册；

2、输入姓名学号进行校检，自动匹配学生对应班级信息；如匹配的院系及班级信息有误，可先注册完成后到我的个人资料里面自行修改；

3、完成注册，正式启用。

每日计入成绩上限(男):3.0公里 

每日计入成绩上限(女):3.0公里 

单次跑步最低要求(男):1.0公里 

单次跑步最低要求(女):1.0公里 

跑步配速:3'00"-9'00"分钟/公里

1、计分跑模式：计入有效公里数

(1)按顺序经过 2 个普通点。

(2)需完成规定的最低公里数。

(3)计入有效成绩必须要完成以上三个条件：学生跑步之前可以先看一下自己学校的跑步规则，以及自己的跑步模式，学期目标是按照计入有效公里数算的，每天有记录成绩的上限，自由跑只计入总里程。

2、跑步记录查询及上传：

(2)历史排名中可以看看到校园榜单，每天统计校园排行榜，排行榜统计以实际跑的公里数为准。

(3)关于选课：在我的里面确认导入选课的老师及老师的课程班级或课程时间，是否无误，如有误可自行修改（后面听通知安排）。

(4)校园地图：

3、活动时间：

2021 年 10 月 11 日至 2021 年 12 月 26 日，即第 7 周周一至第 17 周周日，每天早 6:00—晚 22:30（学生根据课余时间自主安排）。最后一次截止上传跑步数据的时间为 2021 年 12 月 26 日晚 22:30。

要充分热身，通过简单的有氧运动让身体热起来，并充分调动心肺功能，使全身肌肉和关节得到伸展，以减少损伤发生。

在运动校园跑打卡跑步点的时候，要注意选择平坦宽阔的路面，尽量避免坑洼地以及施工场所，如果可以，尽量选择田径场进行运动校园跑。

校园跑过点的时候会有语音提示，一定注意不要边跑边看手机，否则很容易发生安全事故。

掌握正确运动姿势。正确的跑步姿势是减少损伤的重要环节，其中，最重要的一点就是落地缓冲运动，要保证前脚掌先落地，避免下肢“硬着陆”；步幅不宜过大，让落脚点始终保持在身体重心之内。

校园跑路程较长，不可快速跑，也不要频繁停顿，可边听舒缓的音乐边跑步。

运动后要拉伸。运动后不要立即停下休息，要做拉伸练习，如压腿等，让肌肉充分舒展、放松，消除疲劳。若跑步时间较长，在跑步前、中、后，最好适度补充运动饮料，促进体能恢复。

跑步时间尽量避免选择在深夜和阳光强烈的中午时间，持之以恒尽快完成任务。

跑步时适宜两三人为伴，以避免跑步时发生意外或其他安全事故时无人及时照应。

调整自身节律，安排作息时间，跑步前一天需保证充足的睡眠时间。

要求同学们一定要诚信参与，不要弄虚作假，校园跑不仅仅是为了完成任务，更是为了自己的身体，挥洒汗水，方能收获。