你有容貌焦虑吗?

心理学家 Paul Schilder 曾经提出过一个词：体像。体像是一个人对自己身体的审美和看法，当你觉得自己的身体不符合社会期待和自我期望时，就会产生焦虑。

对于很多人来说，是从别人的态度评价， 从广告营销里的模特，从社会推崇的审美那里，逐渐内化得来的。

而更甚者，外表和人格绑在一起，产生一种莫名其妙的毒逻辑。默认的潜规则是，只有身材好的人，才能和自控，实力，精英等标签联系在一起。而“白幼瘦”以外，是可耻的，因为那代表着懒惰、失败、无能......

这个时代，不止容貌内卷，万物皆可内卷。

成就感逐渐会被各种内卷的标准稀释，还没高兴很久，就又被逼着逃向下一个“安全区”。而阿德勒认为，要超越自卑，答案不在外界评价标准，而在于自己的内心。

方法1：把自己的短处看成长处

人不可能突然改变，哪怕外表改变了，内心的变化也需要日积月累。

所以，阿德勒认为，首先需要转换视角，用不同的观点来看自己，由此开始认同自己真实的价值，而不仅仅是外表容貌。

方法2：接纳真实的自己，并根据现实做计划

接纳自己，不是强行接纳自己。而是先放下自我攻击，能够不带评价地看见自己的想法。比如：我确实不是大家眼中的“美女”，但即使不成为美女，是不是也可以有自信的资本？

比如 ，有很多的钱，有很多可以信任的朋友，有令自己具备成就感的工作，无论是哪样，都能增加自信程度。

艺人渡边直美为了减肥，试过无数的方法仍然没用。于是她索性不管了，把所有精力投入到怎样提升自己的业务能力上。没想到，不减肥也爆红了。 

身高157，体重200斤，社交账户粉丝730万的她，和猥琐臃肿摆脱了关系，反而成为了时尚的代名词，一样能被其他人喜欢。

本来是短处的身材，换一个视角就成了独一无二的标志。本来是不受欢迎，但接纳自己之后，反而走出了属于自己的风格。

方法3：拥有不连续的勇气。

没有一个复杂的生活问题，能通过单一的途径去解决。生活总是有不如意的时刻，因此迷茫，跟风，焦虑，也是正常的。

一下子解决不了大问题，那就从小事入手，没有勇气就躺平，勇气来的时候就努力一下。当我们能平常心面对自卑，受到外貌营销陷阱和他人目光的影响，就会降得微乎其微。

自信如果没有天生，那就后天制造，我们一直陪着你。

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