怎样找到(打造)一个完美的同志肌肉奴隶?

我们中有多少人幻想把一个男人变成我们拥有的肌肉发达的同性恋奴隶，或者让一个奴隶自己变成一个肌肉发达的同性恋奴隶？

对许多人来说，这可能是奴隶制的一个强有力的部分，成为肌肉奴的过程意味着要改变身心和灵魂。然而，幻想能否成为现实，人们如何真正去创造一个肌肉发达的奴隶？

由于我的主题是希望像健美运动员一样增加肌肉，本指南的大部分内容都是围绕这一点。如果你只是想要一个瘦小的奴隶，这篇文章对你来说可能用处不大。

本文分为四部分：

一：所有体型都可以接受；

二：寻找有正确心态的奴隶——而不是身体；

三：营养信息；

四：使用健身房的健身设备和在家里/地牢的游戏室设置自己的设备。

一：所有体型都可以接受

就我自己而言，我一直在为获得 "完美的身体 "而奋斗，自从几年前与我的主人分手后，我觉得这更加遥远，部分原因是我的健康，部分原因是过去4年中我的生活中持续存在的巨大压力。

但在我的旅程中也有很多成功，增加了20公斤的肌肉，减少了我的身体脂肪，当我搬到柏林，我的前主人看到我训练有素的胸部时，他露出了自豪的表情。对我来说，奋斗的过程才是重点：尝试和努力过——这带给我快乐。

接受现在的我，并为我能成为什么样的人而努力。对于任何对BDSM和主人/奴隶的更严肃的一面有更深入了解的人来说，很明显，任何体型都是受欢迎的，都是可取的。不是只有一种（肌肉型）。

二：寻找一个具有正确心态的奴隶--而不是身体完美的奴隶

有时我认为人们会落入陷阱，等待那些想要24/7（一周七天，一天24小时）被控制的完美的同性恋肌肉发达的奴隶出现。然而，想要找到任何24/7的奴隶都是很罕见的，更不用说拥有完美肌肉的奴隶了。

另一个需要反思的事实是，许多奴隶需要一个主人来发挥他们的最佳状态。这并不是一个巧合，当我拥有最好的身体时，都是在为主人服务的时候。当我不为主人服务时，情况就不一样了。

所以，主人应该寻找潜力股。一个奴隶在你的指导下有多大的能力去改变？这可以很简单，比如指导奴隶证明他们可以减肥，并在一段时间内看到奴隶做到这一点。又或者是命令一个奴隶去健身房锻炼，增加肌肉。

如果你是一个主人，你想知道的是：

他们会不会尝试？他们的尝试有多成功？我把这个问题分成两个标准，因为如果有人不知道如何训练好，他们可能不会特别成功。

但如果你能看到奴隶在尝试，那么你就可能需要用更多的知识来装备他们，让他们获得成功。另一件我个人可以证明的事情是，过度的训练会导致受伤，适当控制奴隶的训练量。

就我自己而言，当我在一个主人的照顾下——在为他服务的3-4个月里，我减掉了相当多的体重。我所需要的只是他的指导和取悦主人——训练和节食变得毫不费力——有压力才有动力。

创造一个有肌肉的同性恋奴隶，需要三个主要条件

炼成一个肌肉发达的身体需要三件事：

正确的饮食；

训练程度；

前两者的匹配性。

我想说吃正确的食物是60%，健身房是15%，一致性是25%。说实话，这些百分比是编造的，没有任何科学依据。但这是为了说明我对饮食和一致性的重要性的坚定信念。去健身房只是整体中的一小部分。

那么，你如何确保所吃的东西是正确的？从本质上讲，如果你想减肥，你需要确保你处于热量不足的状态。而如果你想增加肌肉，你需要额外的热量。

当涉及到生长肌肉时——蛋白质的数量是重要的。让一个奴隶接受低蛋白饮食，同时要求他们增加肌肉，注定是要失败的。

还有一个宏观概念：一个人通过蛋白质、脂肪和碳水化合物获得卡路里。找到正确的组合是减肥或增肌的关键。

请注意，我没有提到任何特定的饮食。大多数饮食方法都是双面性的——有好的一面也有坏的一面。知道你的目标，你需要吃多少卡路里，什么组合的卡路里，然后保持这一切的一致性。然后找到最有效的组合。

犒赏

长期节食会让人抓狂。偶尔可以放肆一下，吃一个大餐，喝点啤酒——前提你已经努力锻炼了很久——作为一个控制肌肉发达的同性恋奴隶的主人，这可以是奖励奴隶的一个很好的方法。

如果他们努力了，而且服务得很好，你可以允许他们享受一下。我记得一位主人说我做得很好，可以在我通常写日记的咖啡馆里吃一片蛋糕。他能感觉到我有多兴奋，并对我说。"你开始明白什么是珍贵的了"。

所以，饮食、控制、奖励和训练奴隶都可以很好地结合起来。

为你的肌肉发达的奴隶带来谦卑和堕落

我一直喜欢整理奴隶的摄入量和卡路里，并创建一个可以使用的奴隶粥的想法。它可以预先批量制作，分次放入冰箱，然后在需要时拿出来让奴隶用狗碗吃。

使用健身房哑铃

在塑造肌肉时，你需要到健身房运动。

健身房的训练计划可以有很多不同的方式，但一个简单的分类可以是：

第1天：胸部和三头肌训练

第2天：背部和二头肌训练

第3天：肩部和小腿训练

第4天：腿部训练（没有其他训练，因为腿部训练会杀了你！）

你可以把事情换过来，比如胸部训练时做二头肌，背部训练时做三头肌。你也可以在多天内做相同的肌肉群，但做不同的练习。

找到你喜欢的私人教练能让你多点动力去健身房，特别是私人教练是你喜欢的样子——开玩笑的，别想这些，你应该要寻找主动与客户互动的私人教练，这种教练检查客户的运动姿势并帮助他们改进，而不是在别人做运动时空洞地看着场地或手机的教练。

锻炼使其受伤

当你想锻炼肌肉时，你希望在锻炼时，最后的次数是痛苦的（次数是指一项运动的一次迭代--即一个俯卧撑）。因此，如果你做了一次训练，没有出汗，也没有感觉到疼痛，你可能是工作得不够努力。

健美是痛苦的——你需要学会引导这种痛苦。从BDSM的角度来看，我们经常需要引导作为奴隶的痛苦。类似于健美的技巧效果非常好。

睡眠和水

你需要确保你喝大量的水--每天大约8升--但这因人而异。当想要锻炼肌肉时，保持充足的水分是至关重要的。

如果你正在进行高强度的训练，你还需要确保你有足够的睡眠--通常是8小时。当你进行高强度训练时，你会觉得自己也需要这种睡眠。

因此，作为主人--你必须意识到这一点，并为健美计划中的奴隶提供适当的休息时间。这也可以成为捆绑的一个好借口。

休息日

休息日对于给身体恢复的时间来说也是必不可少的。在更长的时间内，减少1-2周的训练是很好的，6-8周后，为你的身体提供更长的时间来恢复。如果你正在努力训练，你会觉得你需要它。

小心民间科学

民间科学是你在许多健美论坛上可以遇到的长篇大论和废话。大多数网民往往不知道自己在说什么，你应该总是寻求一个合格的专业人士来帮助你，或者寻求权威的信息来源。

为同性恋肌肉奴隶在家里/地牢的游戏室设置你自己的设备

就我自己而言，我也想创建一个系统，让肌肉发达的同性恋奴隶可以在家里训练，这样他们就可以保持锻炼和受到完全控制。

因此，我广泛地思考了在地牢健身房中训练身体所需要的东西。

你还需要考虑你想对一个奴隶做什么。如果你想要一个瘦小的奴隶，身材匀称，便宜的设备也可以。

但是，如果你想要一个能推动超过100公斤重量的健美运动员，而且自己也是100公斤--你需要确保你买的设备能支持这个重量（包括奴隶的重量和其推动的重量）。

同性恋肌肉奴隶的后果

成功后可能会有一些意想不到的后果。如果你喜欢铁链和铁器，你需要确保它们足够大。有好几次，主人不得不把脚镣套在我的手腕上，因为我已经长出了足够的肌肉，甚至我的手腕对一般大小的装备来说都太大了。所以，任何与尺寸有关的事情都需要调整。

所以，如果你想创造一个有肌肉的同性恋奴隶，确保你摄入足够的营养，确保你正在做正确的重量练习，并以良好的形式做，并保持所有这些匹配良好，但同时可以把权力交换融入到这里——即奴隶的粥。

最后

因此，这些就是你如何从幻想走向现实的方法--享受吧!如果你是奴隶，努力成为肌肉奴；如果你是主人，也可以按照上面说的引导你的奴隶成为肌肉奴。