【百科】您知道睡眠充足对孩子视力有多重要

我有个朋友，一直特别注意保护孩子的视力，禁止孩子玩手机电玩，还严格限制他看电视的时间。

上小学后，朋友花了上万元为孩子买了一套儿童专用桌椅和护眼台灯，可孩子刚上二年级，近视度数还是不可遏制地发展到了接近300度。

她一直纳闷，自己那么在意孩子的眼睛，为什么还是这样的结果？直到有一次听一位医生朋友说起，才知道，原来睡眠不足，也会影响孩子的视力。

医生朋友说，长期睡眠不足，会引起全身的植物神经功能紊乱，使眼睛局部的交感神经失去平衡，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视。

看来，在孩子的身体发育期，保证他有充足睡眠，也是预防近视的一个重要措施。

朋友虽然在用眼问题上严防死守，可偏偏忽略了睡眠的重要性——她儿子几乎就没有在12点之前入睡过。

孩子睡得好、睡得足，对孩子的身高、体质都会有影响。

睡眠不足，不仅影响孩子的视力水平、生长发育情况，还会造成大脑能量和供氧不足，免疫力下降。

很多妈妈因为孩子三天两头发烧、动不动就生病感到着急，但似乎从来没有往孩子的睡眠质量上想过。

即便孩子睡眠不好真的很磨人，很多妈妈也把这当成了自己的“必修课”，心甘情愿陪孩子一起熬。

为什么孩子会睡不好？

无论是入睡困难还是睡得不踏实，首先都需要先找找看，是否是身体原因。

比如，感冒、腹胀、肠痉挛、耳部感染等小毛病，都会让孩子感到难受。

身体不舒服，自然睡得不香。需要注意的是，即便炎症消失后，孩子的睡眠障碍依然还会持续很长的时间。

其次，是否给孩子提供一个合适的入睡环境也很重要。

如果睡前把孩子逗引得过于兴奋，或是父母都没有早睡的习惯，孩子入睡也早不了，还容易兴奋过度夜间多梦。

我一个特别有经验的妈妈邻居，曾给我们分享过她的哄睡经验。

她的做法是，一定要先形成一个规律的睡眠程序。

她会每天尽可能在固定的时间给孩子洗漱，然后，在睡前设定一个舒缓的固定环节，比如，给孩子讲故事、轻声唱歌或是拥抱亲吻等。

关键是，同样的事情要以大致相同的顺序出现。当事情每天都在以同一种方式发生时，孩子就能有一种自在的安全感，更容易入睡。

每个成年人都会有自己的睡眠习惯。我有个朋友，从小到大都喜欢抱着枕头入睡，否则，就浑身不对劲，怎么都睡不着。

其实，孩子也一样，如果他学会了自己睡觉，他就有可能在半夜醒来后又独自入睡。这样的睡眠习惯，不仅能帮父母减少很多不眠之夜，对孩子来说，也更容易睡得安稳。

在孩子熟睡之前，就让他自己躺在床上，是训练孩子独自入睡的好办法。

每个孩子的睡眠时间总量不同，有些10-11个小时就够了，有的则需要15-16个小时，而且随时孩子年龄的增长，睡眠时间也会递减，这一点完全可以不用焦虑。

除了睡眠环境和睡眠习惯，让孩子好眠，还需要保证孩子在睡眠过程中的舒适性。

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