晚上睡不着觉很折磨人!引起失眠的原因有很多

的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

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5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型，虛火上延。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调理原则主要以清热泻火、引火归元为主。

多做头道引火归元，清热去火，温阳补肾，引下焦之水济上焦之火，使心肾相交，体内水火相济，阴阳平衡，提高身体免疫力，改善睡眠质量。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

多因身体虛，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

这样的病人要从肾调起，温阳补肾做引火归元平时多吃黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

补肾，还可以试试艾灸

艾灸补肾取穴也比较简单，灸命门，复溜穴（太溪），每个六位20分钟。虛火上延的话，可以加灸涌泉穴，引火归元项目就有艾灸涌泉穴这个重要步骤。