你需要多少睡眠时间?

何时睡以及需要睡多久，大多数人在生命的某个点都曾困惑过。我们阐释了睡眠与放松之间的区别，并且指出，重要的不是睡眠而是质量。告诉我们静心练习如何能帮助降低人的静息心率。

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夜间的睡眠会让你早上和晚上的状态有所不同。如果夜里睡不好，你早上的状态会（跟前一天晚上）一样糟。所以造成不同的不是睡眠，而是放松程度。一个精力充沛的早晨是好的开始，可一天下来，你渐渐失去了平和并变得有压力。需要了解的是，压力不是因为你的工作。每个人都觉得他们的工作充满压力，但没有哪份工作是有压力的。你无法掌控自身系统，这才造成了压力。

 

怎样让你的系统摆脱压力，从而让你无论早晚都保持同样的放松和激情？就医学角度而言，如果你在我饱餐后测量我的脉搏，大概会在47-48左右或接近这个范围。如在我空腹时测量，它会在35-40之间。在生理上，这表示我处在深度睡眠状态。我足够清明，可以去做世界上任何类型的活动，但是我的身体处于深度睡眠中。当你一直处于睡眠中，就不存在任何压力。当没有压力时，你早上4点和晚上9点的状态怎么会不同？

 

所以现在必要的是，让你的系统保持在自我放松的状态中，任何活动不会对其造成影响。你可能身体上很累，但是不会有压力。有必要让你的系统保持这种状态。你不能通过减少活动来减缓系统。但是如果你太放松以致于无法做任何活动——那样也不好。针对这一点，有一种技术，有一整套体系可以实现它。如果你开始做某些简单的瑜伽练习，我可以断言，在3-4个月内你的脉搏就会下降至少8-20次。身体会运作的更有效率并会处于放松状态中。

 

你何时入睡应该由你的生活方式决定。重要的是你需要睡多少个小时。我知道有很多人说保证一天8小时睡眠。身体需要的不是睡眠，而是休息和放松。如果你一整天都保持身体放松自在，如果你的工作、健身对你而言都是放松的，那么你的睡眠时间自然会下降。人们想带着紧张感去做所有事。我看到人们在公园散步时都是紧绷的，你知道这样健身也许对身体弊大于利，因为你做一切都好像在打仗。为什么不自在地散散步?无论是散步还是慢跑，为什么你不能自在地、开心地去做？

 

不要把生活当打仗。要知道，让自己保持健康和良好状态不是打仗。玩游戏、游泳、散步，去做任何你想做的事。如果你除了吃奶酪蛋糕就不想干任何别的事，肯定会出问题。不然的话放松地去做任何活动都不存在问题。

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那我的身体需要多少睡眠？这取决于你身体的活动水平。没必要把饮食或睡眠固定。我必须摄入多少卡路里；我必须睡多少小时——这是应对生命的愚蠢方式。你今天活动量小，就少吃点。明天如果你活动量很大，就多吃点。睡眠也是如此。身体休息好了就会醒来，不管是早上3点还是8点。你的身体不需要用闹钟叫醒。一旦感觉休息够了，它就会自然醒。

 

如果身体以某种方式正把床当坟墓用，那么它不会想要醒来。别人得让你起死回生。这完全取决于你如何应对你的生活。如果你处在某种逃避生活的心理状态中，睡眠是个好方式。你会自然地倾向于吃得更多、睡得更多。

 

如今有些人处在这样的心理状态中，除非给自己塞满食物让身体变迟钝，否则他们无法入眠。消化应该发生，你必须在睡前留出足够时间来消化。我可以肯定，如果你在吃东西后的2小时内入睡，你吃下的80%的食物都会被浪费掉。如果你处在一种只有胃塞满了才能入睡的状态中，你需要注意这个问题了。这与睡眠无关；而是某种心理病态。

 

所以要睡多久？身体需要多久就睡多久。饮食和睡眠——让身体去做决定，而不是你，头脑的决定。因为你不会就此做出正确的决定。饮食和睡眠的最佳方式就是遵循身体的感觉。这与身体有关，不是吗？

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