为什么会减肥反弹?

很多胖友花了几个月大半年的时间，好不容易减肥成功了，但没多长时间，体重就开始反弹了，这是什么原因呢？

减肥是需要长时间坚持的，如果体重减轻了就不再继续坚持就会造成反弹的情况，如果体重已经减轻达到理想的标准，也要每天坚持适当的体育活动，饮食上也应该继续控制，否则就会出现反弹的情况。

下面有一些小技巧可以帮助到现在困扰的你

1、不爱吃蔬菜

你会发现长胖的人都爱吃肉、或者主食、奶茶饮料，重口味的食物，唯独不喜欢吃蔬菜；

短期内不吃蔬菜对人体并不会产生非常大的影响，若长期不吃蔬菜容易导致便秘、肥胖等。蔬菜中富含人体所需的维生素、植物纤维、碳水化合物、矿物质等，其热量以及脂肪含量低，食用后饱腹感强。不吃蔬菜可能因摄入膳食纤维少，从而对人体产生一定的影响。

便秘：蔬菜中含有大量的膳食纤维，能促进肠蠕动，起到润肠通便的效果。若长期不吃蔬菜，可能会由于膳食纤维摄入不足，导致大便干结、排便困难等情况，建议每日食用适量的蔬菜；

肥胖：蔬菜中含有大量的膳食纤维，进入肠道后容易产生饱腹感。若长期不食用蔬菜，每日摄入的其他饮食热量较蔬菜高，或没有蔬菜类带来的饱腹感强，摄入的热量较前增多，长期如此可能会引起肥胖；

消化不良：长期不吃蔬菜可能会导致肠道内有益菌的生存环境被破坏，菌群减少可能会引起腹胀等消化不良症状。

2、戒不掉的零食

天天吃零食对身体有很大影响，具体有以下几点：

第一点是蛀牙，长时间吃零食，含有很多的糖分，这些都是牙齿的天敌，会使牙齿过早的坏掉。

第二点是抵抗力下降，吃零食的过程中会使人体越来越虚弱，因为很多零食都是垃圾食品，对人体没有营养，会使人体的各项机能下降。

第三点是诱发胃肠道疾病，零食中含有很多色素添加剂、防腐剂等等，而且这些有害物质在不断进入，使胃肠道得不到休息，很容易诱发胃炎、胃溃疡，甚至肠炎等等。第四点是肥胖，总吃零食会使人体脂肪不断的进行堆积，缺少运动，这些残留在体内的脂肪就会使人类变得肥胖。

还有一点，总吃零食，特别是天天吃，对人体胃肠道的刺激度非常大，很多零食卫生不过关，很容易诱发出现癌症等恶性疾病。

3、热衷于碳酸饮料

长期喝碳酸饮料会影响体型体态、人体骨骼的正常发育、消化系统的正常功能、以及诱发糖尿病等。

体型体态：由于碳酸饮料中含有大量的糖分，所以长期过量饮用碳酸饮料会造成人体的肥胖，影响美观。

人体骨骼的正常发育：碳酸饮料中的碳酸会分解人体中的钙，导致成年人骨质疏松或小儿发育迟缓等疾病，碳酸饮料还会腐蚀牙齿，造成龋齿。

消化系统的正常功能：碳酸饮料在到达胃部后会产生大量的气体，容易导致腹胀、腹泻、消化不良等疾病。

诱发糖尿病：由于碳酸饮料中含有大量糖分，长期过量饮用碳酸饮料会使机体血糖水平长时间居高不下，从而损害胰岛细胞的功能，诱发糖尿病。

总之，长期喝碳酸饮料对身体的危害多多，建议少喝。

4、长时间饮酒

长期饮酒的危害很多，如引起口腔、食道、胃、肝脏、胰腺等疾病，还会导致神经系统疾病。

长期饮酒，酒精产生麻醉作用，引起味觉减退，酒精还可以损伤黏膜，有形成口腔癌，食道癌、胃溃疡、胃穿孔、胃癌的风险。酒精经肝脏代谢，长期饮酒可致酒精肝、肝硬化、肝癌，还可以引起胰腺炎、胰腺癌等。酒精具有麻痹神经的作用，会出现醉酒表现，长期下去会出现脑白质变性，反应迟钝、脑萎缩等神经系统疾病。此外，长期饮酒会导致酒精依赖，对个人身体及家庭生活带来严重不良影响。

5、暴饮暴食

在生活中很多人都会有暴饮暴食的坏习惯，而长时间暴饮暴食对于人体的危害是极大的，不但会导致饮食出现问题，还有可能诱发疾病。所以大家更应该了解清楚暴饮暴食有可能会诱发的各种不适，在生活中重视护理，让暴饮暴食对于人体的危害可以尽可能的降低。

那么暴饮暴食有什么危害呢？

肥胖。在生活中摄入的食物大部分都含有较多的蛋白和脂肪，这一种类型的物质在身体中想要彻底消化是十分困难的，长期以往容易在人体中形成堆积，导致肥胖。并且肥胖对于人体的危害是极大的，在出现肥胖之后，高血压、脂肪肝、胆囊炎的发病率也会随之上升。

胃病。长期处于不良饮食习惯中，会导致胃肠道负担增加，让腹部长期处于饱胀状态，导致胃溃疡、胃穿孔等疾病。

肾病。长期暴饮暴食容易导致肾脏的排泄能力受到影响，在这时候暴饮暴食就会高发，严重者会诱发肾衰竭。

疲劳。如果人体过饱容易导致大脑的反应减慢，使得患者出现衰老等问题。

骨质疏松。如果长期暴饮暴食容易导致骨骼脱钙，增加骨质疏松的发病率。

诱发多种疾病。暴饮暴食的出现会影响到各个器官的正常运作，在这个时候各个疾病就会高发，神经衰弱、肠道疾病、急性胰腺炎、癌症等均是常见的疾病。

最后，暴饮暴食的危害远不止以上介绍这么少，如果想要远离伤害，患者必须要从生活中的小事情开始做起，让人体可以获得最佳的治疗。而如果暴饮暴食的问题已经严重威胁到人体健康，建议患者尽快到医院求助，让医生帮助患者对症用药，摆脱暴饮暴食的伤害。