为什么你比同龄人显老?这6个坏习惯会加速衰老

发布于 2022-06-02 20:17

每个人都无法抵抗衰老的来袭，但是，为什么有的人看起来会显年轻，而有的人看起来却显老呢？决定你颜值状态的因素，不仅是自身的基因问题，还跟平时的生活习惯息息相关。

我们从26岁开始，身体就开始迈向衰老，过了35岁身体衰老就会加速，你会出现记忆力衰老、肌肉流失、精力大不如前、身材发胖、皮肤松弛、下垂、出现皱纹等问题。

这些生活中容易加速身体衰老的恶习，你占了几条呢？

1.经常熬夜

睡眠时间太短的人，经常熬夜过劳的人身体机能会加速老化，还会诱发肥胖、心血管疾病，身体激素分泌也会紊乱。当你晚上睡眠不足的时候，白天精神状态也会变差，皮肤也会粗糙，容易出现皱纹、斑点，看起来就会显老。

想要抵抗衰老的来袭，平时一定要养成规律作息，充足睡眠的习惯，每天睡眠时间不短于7小时。身材肥胖的人做到规律早睡，减肥速度也会有所提升，身体状态也会保持相对年轻的状态。

2.三餐不规律

有的人三餐是没有规律的，忙起来可以废寝忘食，有的时候却各种聚餐应酬，吃撑自己，但是，这样的饮食是很伤害肠胃跟身体健康的。

进食不规律的人，身体无法记忆进食的规律，为了预防饥荒的出现，每次进食都会努力堆积脂肪，易胖体质就会光顾你。

想要保持年轻的身体状态，一定要保养好肠胃，想要健康的肠胃功能，平时一定要保证规律三餐，健康饮食，减少垃圾食品的摄入，才能减轻身体负担，保持身体旺盛代谢。

4.常吃甜食

甜食是高糖分食物，各种雪糕、巧克力、奶茶、曲奇都是高糖分来源，这些食物虽然可口，但是会破坏身体胶原蛋白，加速皮肤的氧化跟衰老，让你皮肤变得松弛，出现皱纹，不利于抵抗衰老。

我们要戒掉各种看得见的糖分，戒掉各种升糖系数高的甜食，多吃一些高纤维蔬菜，主食方面少吃一些精细碳水，适当吃一些复合碳水粗粮，这样可以减缓身体系数，还能保持冻龄的颜值状态。

5.缺乏锻炼

健身锻炼是抵抗衰老，提升免疫力，保持强健体魄的不二良药，而平时久坐不动，一天坐着超过12小时的人，出现出现肌肉劳损、脊椎变形、腰酸背痛等亚健康疾病，身体衰老速度也会更快。

只要让自己多动起来，减少坐着的时间，每隔1小时起来做做俯卧撑、拉伸、深蹲，才能促进下肢血液循环，减少亚健康疾病的出现，提高身体健康指数，减缓衰老的来袭。

6.脾气暴躁

一个人的脾气、心态也会影响自身寿命跟健康，怒火伤肝，平时脾气暴躁，易怒焦虑的人，血压容易升高，血液容易积累毒素，容易影响自身寿命。

平时保持积极乐观、平和心态的人，凡事会看开一点，过得比较快乐幸福，自身的免疫力会提升，睡眠质量也会变好，有助于延年益寿。

总结：想要活得比同龄人更加冻龄，抵抗衰老的来袭，平时一定要戒掉这6个恶习，才能保持年轻的状态，延长自身寿命！

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