早晨是养生的黄金时间?晨起后三做二不做

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1篇原创内容

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　人的健康以及寿命除了和遗传有关之外，和平时的生活习惯也有非常密切的关系，比如在早晨起床之后多做一些对健康有益的事情，则能够使身体变得更加健康，降低各种疾病的发生几率，长期坚持或许还能够比普通人更加长寿。

　　早晨“养生事”，想要身体健康长寿跟着做

　　伸懒腰

　　早上醒了是可以赖一会床的，因为我们的身体经过一夜的时间一直处于平稳的，安静的状态，身体的各项生理机能都要慢慢地苏醒，要是突然的大幅度的起床，可能导致大脑供血不足，然后导致头晕，没精神，还会导致心血管疾病的发生。

　　所以建议睁眼后，先在被窝里伸伸懒腰，慢慢地让身体反应过来，伴随着深呼吸，让胸腔得到透彻的扩展，促进身体血液的循环，增加身体各个部位的氧气供给。左翻滚伸伸，右翻滚伸伸，鼻子吸气，嘴巴呼气。特别是患有高血压、心脏病的人动作不要太猛。

　　喝杯水

　　身体经过一晚上的新陈代谢，水分流失不少，这时候身体血液比较粘稠，所以就需要一杯水进行稀释，有利于血液的循环，水可以利尿，可以帮助身体排出剩余的毒素。建议喝温开水，成分简单，不会在早晨就增加肠胃的负担，效果最好。

　　但要是便秘，可以在温开水里面适当地放一点蜂蜜，滋润肠道。淡盐水就算了，早晨身体血液本来就粘稠缺水，喝盐水，那不是纯纯给身体捣乱?

　　揉会腹

　　我们的腹部，别看它小，里面可是装着我们的五脏六腑，早上起来按摩按摩腹部，有利于肠胃的健康，帮助肠胃蠕动，要是便秘的人就可以多揉一揉。

　　就是躺着放松，两腿伸直，然后左右搭在右手上，再放在肚子上，顺时针逆时针分别按摩20圈。力度不要刚开始就很大，一开始轻柔一点，然后慢慢地加大，当肚子感到温热就可以。

　　要是有便意，最好及时地排解掉，每天要有坚持排便的习惯，可以将身体的毒素排出，然后有利于身体的肠道的健康，预防便秘，降低患上大肠癌的几率，对于痔疮患者也是有好处的。

　　这是3个好习惯，坚持下去，对自己的身体负责，不要耽误早晨的美好时光。

　　早晨“短命事”，想要身体健康不要做

　　用力排便

　　早晨身体还没有缓过来，要是用力排便，可能会导致身体血压上升，心率加快，特别是中老年人，血管脆弱，有些人还会患有心血管疾病，排便的时候千万不要用力，会导致心脏的负担增加，导致心肌梗死的发生。建议老年人，最好先喝一杯水，要是患有心血管疾病，先把药吃了，防止疾病突发。血压高，排便用力的话可能会导致血管的损伤加重，甚至破裂、

　　不吃早饭

　　就算工作再忙，也要吃早饭，早饭吃不好、吃得好或者不吃，就会导致身体没有足够的营养补充，人体就会没有活力。而且胃里的胃酸也不会停止分泌，胃酸过多，就会加重对于胃部的刺激，导致胃部疾病，例如胃溃疡还有胃炎等疾病。

　　温馨提示

　　除了可以在早晨这个黄金时间内做对健康有帮助的动作之外，在三餐之后做一些事情，也可以起到养生的效果。比如在早餐后的30分钟左右，反复地按摩膝关节，可以提高胃肠道的功能。午饭半个小时后，午休半个小时左右，既可以缓解压力，也可以提高记忆力。晚餐后半小时散步20分钟到30分钟，不但可以提高胃肠道的消化功能，而且还能够起到预防肥胖的作用，对减肥有很大的帮助。

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