我们的一天应该怎样度过

发布于 2021-09-01 09:06

我们的一天应该怎样度过

——在荔园外国语小学（水围）2021年秋季开学典礼上的讲话

同学们，时间对每个人来说都是公平的。每天24小时，我们该如何度过，不仅将影响到每一天，还有可能影响到以后的生活习惯、处事态度与人生质量。

一天的生活，对你们而言，除了吃喝拉撒外，至少还有学习、运动和睡眠！

学习是第一要务

同学们，知道课堂学习学什么吗？

有的同学可能会说是学习知识，有的同学或许会说是学习技能。这些回答都没错，但是，光是学习知识与技能本身是不够的，我们要在学习知识与技能的过程中，培养自己的思维品质或者说高阶思维能力，比如，赏析的能力，批判的能力，思辩的能力，自主的能力，创新的能力等，并最终学会问题解决的能力，这才是学习的核心目标。

因此，培养正确的课堂学习习惯，比如，倾听的习惯，思考的习惯，提问的习惯，交流的习惯，想象的习惯等，才能带来高效的学习，才能实现学习的目标。

问题是思维的灵魂，没有问题，谈何思维！我希望同学们学会思考，“带着问题走进课堂”；我更加期待同学们学会学习，“再带着新的、更多的问题走出课堂”。

从问题中来，再到问题中去，这才是真实的学习，这才是真正的学习，这才是深度的学习！

同学们，知道课后作业何时做吗？

作业是对所学知识、技能等内容的巩固、检测、评价与反映，是不可或缺的、重要的学习过程，同学们必须予以重视。

可是，我时而发现，有些同学对待作业的态度马马虎虎，开始作业的时间拖拖拉拉，完成作业的过程磨磨蹭蹭，这些都是不正确的认知或行为。

新学期，我希望同学们养成正确的作业习惯，尽量在校期间完成各科各项作业。请你们务必珍惜、把握、使用好课后延迟服务时间，以完成当天作业为首要内容，有不懂的地方要主动而积极地向老师请教；老师们也要通过督促、辅导、答疑等方式，切实解决部分同学作业做不完、做不好、低效率等实际问题。

同学们，知道课外阅读怎么读吗？

我们应该“好读书”。

古人曾说“开卷有益”“腹有诗书气自华”，也有人说“阅读是成本最低的投资，却是一生的财富”。既然阅读有这么多的好处，同学们就应该充分利用一切时间开展课外阅读，可以在早上起床后读，在休息时间里读，在延时服务时读，在晚上就寝前读，等等。

我们应该“读好书”。

我还想告诉同学们，开卷不一定有益，关键看开得是什么卷！开的是坏书呢？糟糕的书呢？没有价值的书呢？甚至是有害的书呢？当然就不是有益的。因此，我们要学会甄别，选择具有主题鲜明、内容积极、启智增慧等特质的书籍。

现阶段，我建议同学们应该多读有字之书，少读以漫画为主的无字之书；要扩大阅读范围与种类，不同学科、不同体裁、不同题材、不同风格、不同形式的书籍都要涉及，做到博览古今，汇通中外，兼顾文理。

运动是第一休闲

最好的休闲娱乐，最佳的放松方法，最健康的生活方式是什么？是运动；决不是沉迷手机，决不是沉迷游戏，决不是沉迷网络，决不是沉迷电视，因为这些行为对你的视力、你的肢体、你的心智都将产生最直接、最显而易见的影响。

运动不仅使人健康，更让人聪明。

实验显示，运动会诱发与记忆、学习相关的关键区域——大脑海马体生成新的神经细胞，还会增加一种负责建立和保养神经细胞回路作用的名叫脑源性神经营养因子的蛋白含量。所以，如果你们想变得更聪明，提升学习成绩，这个世界上可能没有比运动更好的良药了。

运动不仅让人聪明，更促人发展。

真正能让人们终生坚持某一种运动的，绝不仅仅是健康或认知上的益处，而是这种运动在日积月累中不断塑造了我们自己。比如，长跑让人们学会专注和坚持；足球等团队比赛，不仅要求对身体的控制，还涉及对各种复杂情境的判断，近乎即时的本能反应以及团队的协作等。正如清华大学的体育奠基人马约翰教授所言：体育可以带给人勇气、坚持、自信心、进取心和决心，培养人的社会品质——公正、忠实、自由。

因此，我们应该崇尚运动，我们应该坚持运动，运动应该在我们的生活与学习中无处不在、无时不有。

运动不一定非得在宽阔的场地上。

到处都可以成为我们运动的场所，比如，小区里的空地、社区里的公园、家庭里的客厅、学校里的操场等等。

运动不一定非得具有完备的器械。

可以是简单的体能训练，比如，开合跳，仰卧起坐，等等；可以是简易的的体育活动，比如，跳绳、慢跑、拍球，等等。

运动不一定非得一次持续长时间。

根据自身情况决定时间的长短，短则三十分钟，长则个把小时，都是可以的，关键是要坚持天天运动。

同学们，我们应该从小具有运动意识、培养运动兴趣、掌握运动技能、形成运动习惯，让运动成为自觉行为，做终身运动者。

睡眠是第一保障

睡眠同运动、饮食一起被称为健康的三大支柱。睡眠质量的高低同样影响着身体健康与学习成绩。

经过一个上午的学习，无论是体力，还是脑力，同学们都需要休整。不管是在家里，还是在学校，你们都应该适当的午休，为下午的学习积蓄力量。

新学期，每一个人都要合理安排每一天，落实教育部关于“作业、读物、手机、体质、睡眠”等“五项管理”规定和“双减”政策，做到学习、运动、睡眠“三不误”。