一天真的要喝 8 杯水吗?有哪些关于喝水的谣言?
发布于 2021-09-02 07:44
水，是我们的生命之源。
学会喝水，也是学会如何健康。
但是生活中总有一些关于喝水的谣言一直在误导大家，
下面跟着小编一起辟谣吧~
人真的每天需要喝满 8 杯水吗
并不需要。多喝水虽有利于健康 ，但并不是一定要精确到一天喝 8 杯水。2007 年，「四大顶级医学期刊」之一的《英国医学期刊》发表了一篇文章，讲述了那些年我们一起追过的「医学神话」。
其中一篇讲的就是这条理论：
该文章称，该说法可能只是源自 1945 年美国食品与营养协会的一个建议：一个成年人每天需要 2.5 升水。
但其实吧，这个建议后面还有一句话：平时吃的食物里，已包含了大部分水。
也就是说， 2.5 升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。害，这文字看一半写一半，真是太误导人了。
奶茶能算喝水份额吗
对于奶茶爱好者来说，别说 8 杯奶茶了，就算是 16 杯，也是可以「努力努力达到配额」的啦~
不过，要给大家泼盆冷水了：含糖饮料可不算喝水配额。咱们说的 8 杯水，指的是白开水、茶水、纯牛奶、矿泉水等。
如果实在不爱喝白水，可以根据喜好放几片新鲜的柠檬、橘子、百香果哦。
睡前喝水有这些功效吗
等口渴了再喝水可以吗
当失水达到体重 2% 时，差不多是轻度脱水了。但身体没这么傻，失水 1% 时，你就已经开始口渴了。
因此，口渴是身体给你的缺水信号，感到有点口渴时就去喝水，虽然也算及时，但还是养成主动喝水的习惯更好。
另外，尿液变黄也说明喝水少了，尿液的颜色会随着缺水的程度而加深。
多喝水会更健康吗
隔夜水喝了致癌吗
这些传闻都是真的吗？烧开的水里确实含有亚硝酸盐，而且实验证明，开水放置 24 小时后，亚硝酸盐的含量会从 0.0034mg/L 增加到 0.012mg/L 。
看看，我就说有毒吧。
停！我还没说完呢，脱离剂量谈毒性都是耍流氓。根据世界卫生组织的标准：亚硝酸盐的日允许摄入量为 0~0.07mg/kg 。也就是说，如果你体重 60kg ，每天摄入 4.2mg 以下的亚硝酸盐问题都不大。按这个剂量来算，要影响到身体健康每天至少得喝 350L 的隔夜水。
千滚水有毒不能喝
《上海预防医学》杂志在 2007 年的报道中说，饮水机中的水反复加热 52 次后，亚硝酸盐的含量也只是国家安全标准的 1/43 。
因此只要水源安全卫生，千滚水也可以放心喝。
蜂蜜水能通便排毒吗
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