茶水怎样喝更健康

发布于 2021-09-03 08:50

茶叶源于中国，茶饮在中国生根发芽成为中国人的生活必需品之一，通过丝绸之路传播至世界各地，形成了各具特色的茶饮习俗，发展成为全球主要饮品之一。据现代医学的分析，证明茶叶中含有450多种对人体有益的成分，例如维生素、咖啡碱、茶多酚、蛋白质和氨基酸等。这些物质对人体有很好的营养价值和药理作用。

那么哪些人不宜喝茶呢？

怎样喝茶才更健康的呢？

哪些人不宜喝茶呢？

一、患有便秘的人不宜饮茶。因为茶叶的多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，因此便秘患者若饮茶会加重便秘。

二、患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶。由于茶叶中的咖啡因对大脑皮质有着明显的兴奋作用，故这类病人若饮茶会使大脑处于极度兴奋状态而得不到休息。

三、患有缺铁性贫血的人不宜饮茶。因为茶水中含有鞣酸，可以与食物中的铁元素相结合，影响肠道对铁的吸收，加重贫血。

四、患有缺钙或骨折的人不宜饮茶。因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。

五、患有溃疡病的人不宜饮茶。因为茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂？的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效。

六、患有泌尿系统结石的人不宜饮茶。由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展。

七、发烧时不宜饮茶。因为茶叶中所含茶碱能增高人体温度，使药物的降温作用大减以至消失。因此，发烧患者不宜饮茶。

怎样喝茶才更健康的呢？

一、饭后喝茶至少要半个小时以后，最好在一个小时或一个半小时以后，食物在胃的消化时间大约为30分钟或更长，茶水含碱较多，长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前和饭后半小时之内，都不宜喝茶。为了避免消化不良，饭后喝些清水为好。另外，空腹也不要喝茶。

二、下午三、四点为较适宜的喝茶时间。可以帮助消化，提神。晚上喝茶最好不要太浓，时间一般是九点左右。这样可以帮助分解体内的油脂，不至于造成脂肪堆积。

茶水疗疾，喝茶可预防日常疾病

一、防治龋齿：茶水中的氟可阻止牙齿在口腔酸性环境中脱磷、脱钙，故常用茶水漱口可防龋齿。

二、口臭或吸烟过度引起的心慌、恶心，可用茶水漱口并饮用适量浓茶来解除。

三、刷牙时牙龈易出血者：可经常饮茶，因茶中富含维生素C、铁质及止血成分，可使牙龈坚韧，毛细血管弹性增加，防止出血。

四、晕车晕船：事先用一小杯温茶水，加2—3毫升酱油饮下。

五、腹泻：茶中的鞣酸有收敛止泻作用，喝浓绿茶，可止腹泻。

六、婴幼儿皮肤皱褶处发炎红肿时：可用茶叶熬水，放至适宜温度后给婴幼儿外洗。

七、劳累过度：泡新茶一杯饮用，能较快地消除疲劳，恢复精力。

八、过食油腻不适者：可饮用较浓的热茶，如饮砖茶或沱茶，解腻效果更好。

九、胆固醇高并伴有心血管疾病者：每天饮茶水一杯，能降低胆固醇，保护心血管。

十、食欲不振、小便黄赤者：可多饮用些淡茶水。

来源：陕西疾控

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