很多人认为，出汗意味着身体排毒，所以很多人都喜欢和朋友去健身房或桑拿房发汗、排毒，自己一个人的时候也要运动的大汗淋漓，会有一种酣畅的感觉。

那么，出汗真的可以起到排毒的效果吗？

答案是否定的。通过跑步，汗蒸房出汗，可以拍走体内的毒，其实这一做法是不正确的。

出汗就是排毒吗

出汗排毒微乎其微

汗液中98%-99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质)，只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。

并且人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，所以想通过出汗排毒，效果那是微乎其微的，并且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

人体正常的出汗可以调节体温，促进新陈代谢，但大量出汗并不能帮身体进行排毒。

出汗的主要功能是调解人体体温，身体热了出汗降温，跟狗用舌头降温一样一样的！

出汗的四种类型

首先和健康君来了解一下出汗的几种类型，正常出汗一般包括四种：

1、温热性出汗

温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。也就是我们最常见的，热了，出汗。

2、运动性出汗

人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这种属于正常的生理反应。

3、精神性出汗

人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。

4、味觉性出汗

味觉性出汗是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

出汗越多身体越好吗？

汗液中含有一定的血液成分，其中包括蛋白质，氨基酸等营养物质。出汗虽能排除体内的代谢废物，但是大量的排汗，也会使体内营养物质的丢失随之增加。

所有适宜出汗，出完汗要及时补充水分。喝白开水最好，因为白开水最宜被人体吸收。

除此之外，如果除了以上四种正常的出汗类型外，出现如：白天无缘无故出汗，走两步路大汗淋漓，晚上睡觉大量出汗等现象，要引起重视。

这是你体虚的表现或者疾病发起的信号，一定要及时对身体进行调理或者就医

三伏千万别吃3种“湿气果”，越吃湿气越重！这3种最该吃，是出汗后“修复剂”

吃过葡萄一小时内，有三种食物不能碰，却有很多人还不清楚，抓紧看！！

立秋后煮它吃，去除体内毒素！家家都有~

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