你的体质健康吗?如何读懂自己的体质,进行调理?

体质学说源于中医，北京中医药大学的研究人员基于中医理论、实验研究、临床应用将人的体质分为以下9种，其中有8种偏颇体质，1种平和体质。参照自己的身体状况，去读懂自己的身体，打造均衡体质！

这种体质的人一般肌肉较松软不结实，少气懒言、容易疲乏、总觉得气不够用、易出汗，平时说话也是有气无力的，总感觉精神不佳，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

调理方法首先要多休息，避免劳累过度。其次，要调整饮食结构，保证营养全面均衡。补气虚的食物有羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、山药、大枣、阿胶、小米、胡萝卜、龙眼肉等，应适当多吃。最后，还可以在医生指导下服用中成药调理。

这类人最明显的特征就是总是怕冷，总比别人穿得多，手脚冰凉，不管吃饭还是喝水总喜欢热的，吃完凉的就不舒服，精神不振，舌淡胖嫩，容易得水肿、腹泻等疾病。

阳虚体质者宜吃性属温热、温补的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。平时适宜吃点温性的食物，例如葱姜蒜、韭菜、羊肉、辣椒胡椒等等。

这种体质的人总是处于口干舌燥、鼻干、手脚心热的状态，总比别人怕热，皮肤也比较干，不够滋润，吃喝都喜欢凉的东西，大便也较干燥；容易上火、失眠等。

阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如黑木耳、银耳、百合、山药等。这些食品性味多甘寒凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。此外，阴虚火旺的人，应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火锅、鸡肉也不要多吃，水果中荔枝尽可能不吃。

这类人体态一般都比较肥胖，肚子大，但是摸起来却是松软的，脸上出油多，痰多，口腔里总是感觉黏黏的，出汗多而且黏，有时会有胸闷，吃东西爱吃肥腻的，甜的。易患心脑血管疾病、糖尿病等。

这类人群平时饮食中注意不要过食甜的、肥腻的食物。可适当多吃一些祛湿化痰的食物。如薏苡仁、赤小豆、海带、冬瓜等。多运动，少吹空调。

湿热体质的人一般脸上出油多、爱长痤疮、总感觉口苦口干，身体总觉得困重，提不起精神，小便少且黄、大便有时黏腻冲不干净有时干结便秘，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。易患疮疖、黄疸、热淋等病。

湿热体质可以多吃健脾祛湿养胃的汤水，例如:冬瓜白扁豆排骨汤，冬瓜薏米水鸭汤等；平时可以多吃:茯苓、白术、小米、荷叶、莲子，绿豆、黄豆牙、西瓜，苦瓜，海带等食物调理；尽量不要吃辛辣刺激，油腻的食物。平时要有适当的运动，多喝温水。

该类型人群一般肤色晦黯、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇颜色紫暗，舌暗或有瘀点，舌下青筋紫黯或增粗。易患各种肿块及瘤、痛征、出血征等。

血瘀体质的人要注意饮食的调理。可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠，平时可以多进行运动，提高身体素质。

此类人群一般神情抑郁、闷闷不乐、敏感多虑，以瘦人多见。性格内向不稳定。易患精神异常、慢性咽炎等疾病。

这类人一般会有肝郁气滞的表现，适合吃一些疏肝理气的食物，如佛手、白萝卜、莱菔子（萝卜籽）、金桔等。平时学会调整自己的心情，不要什么事都闷在自己心里，多多与人交流。

特禀质是指先天生理缺陷、比如畸形、先天病、遗传病等人群，易过敏体质也包含在内。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

该类人群的体质往往不好调理，但是平时也要特别注意，比如过敏体质的人要注意避免接触过敏原，饮食及日常用品尽量用温和不刺激的。先心病的人平时要避免情绪激动，避免干重体力活，防止感冒。病情比较严重者一定要尽早治疗。

体质自测