睡觉前有四件“短命事”,如果能避免,你离长寿更进一步!

我们每天都要睡觉，却总是遗漏了睡觉前的禁忌。

睡觉前，如果有以下行为，会给我们的身体带来很多健康隐患。

睡觉前有四件“短命事”，如果能避免，你离长寿更进一步！

一、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。

另外，中医认为“汗为心之液”，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。

二、情绪激动

有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。因此，睡前情绪很重要。

三、带Bra睡

研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。

这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。

四、看刺激节目

晚上11点前是最佳的睡眠时间，可能做到的却寥寥无几。

就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。

人到中年，想要健康更长寿，做好“三戒，三勤”

【三戒】

1、戒快吃

我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。

一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；

这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。

2、戒久坐

久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。

3、戒熬夜

熬夜这个事情，已经是老生常谈了。

人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。

如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。

【三勤】

1、勤喝茶

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

适合女人喝的茶：长白山刺玫

刺玫，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：长白山婆婆丁

婆婆丁，也就是我们常说的蒲公英。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用长白山婆婆丁，制茶泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

2、勤运动

动则不衰，用则不退。

经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。

步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。

3、勤欢笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

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