“你只是想太多了...” 真是这样吗?

01

敏感性格不都是天生的

前不久，马思纯自曝抑郁症上了热搜。

 

在我印象中，她一直是个开朗、笑起来很灿烂的女孩，不曾想她却深受焦虑抑郁的折磨。

 

直到翻阅她的以往，才发现她其实是一个心思细腻、自卑又敏感的人。

 

敏感性格可能是天生的，也可能是后天遭遇了一些事而习成的，而马思纯属于后者。

 

在综艺节目里，马思纯自曝年少时曾被霸凌，当时她是个戴眼镜的胖女孩，被同学言语讥讽，寄给朋友的信被截胡还被当全班的面朗读，也喝过被同学参了粉笔灰、抹布水的可乐。

 

这段伤害对她造成了很大的阴影，在成长过程中伤口也没有得到愈合，从而形成了敏感脆弱的性格。

 

情感丰富，又想太多，无论是对外界，他人，还是与家人的相处模式中，她都太紧绷了，活得太小心了。

 

这其实也能理解她为什么会不幸患病了。

02

敏感性格，更易陷入负面情绪

 

研究发现，敏感人群，最容易感到心理疲劳。

甚至当一个人长期处在高敏感的状态下，他的身体会逐渐变得佝偻，紧绷，进而引发一些生理性的疾病。

因为敏感人群会很容易受到外界事件和他人情绪的入侵，遇事时也倾向于自我攻击，自我否定，陷入焦虑和抑郁情绪里。

从自身角度来说，敏感会成为负担：

放不开、不敢说真实的想法，过分解读他人的话、不敢要求别人，也不敢拒绝别人，且常常伴随自卑、怯弱。

 

从社会角度来说，也容易有社会适应不良的表现，比如：

 

• 在职场上频繁跳槽，遇到上司的一句批评、一个难缠的客户，或者同事的小矛盾，都会让敏感的人不知所措，打退堂鼓。

 

• 在感情和生活中，亦是多愁善感，抱怨男朋友态度忽冷忽热；朋友微信消息不回复，就心绪不宁，脑补一部大戏。

 

• 遇事时最常采用的应对方式就是逃离和回避，压抑自己的负能量。

 

本质上讲，敏感的人心理阈值过低，对外界刺激反应过度，他们的逆商（抗挫折的心理承受力）也普遍偏低。

03

每个人都有不同的敏感点、敏感类型

  

研究敏感的先驱 Elaine Aron 曾发表一项惊人的调查数据：

 

世界上有 15% - 20% 的人高度敏感，即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。

 

敏感人群占比远比我们想象中更多。

 

我们都以为内向型的人，才是敏感人格，但事实上：

 

敏感人群中有30%的人是外向型人格的人，他们平日里看起来阳光开朗，很好相处，但其实他们内心很敏感，很重感情，也容易受身边的人的感触而受伤。

 

另外，敏感也不都是女性的专属，男性也占很大比例。只是社会对于男性角色的期待，让他们不敢轻易表露出自己敏感的一面。

 

最后，敏感人群也会表现出不同的敏感类型，主要分为以下6种：

 

• 感官型：五种感官都非常敏感准确。

 

• 运动型：喜欢运动和极限刺激。

 

• 智力型：喜欢提问和反思。

 

• 想象型：爱幻想，天马行空。

 

• 兰花型：对环境敏感，生活状况受环境的很大影响。

 

• 情绪型：情绪波动很强烈，在特定情境下可能出现手掌出汗、胃部不适、心悸以及脸红等生理症状。

 

这六种类型并不独立存在，敏感的人通常重叠了多种类型，但会有最突出的敏感类型。

 

还记得一位女同事，她不仅有比较明显的人际社交恐惧，情绪也时常波荡起伏：

• 遇到领导交代的有难度的任务时，她便表现出焦虑又抗拒的心理；

• 如若有有人表现出对她工作的不满，她便忍不住要回怼，敏感火爆的神经一下被点燃；

• 当她要在部门领导前汇报工作时，不自主的就会开始紧张、手掌出汗，心慌。

 

这位女孩就属于典型的情绪型敏感。

 

辨别自己的敏感类型，再充分利用，其实也能给你带来意想不到的惊喜。

比如想象型敏感的人，可以从事创意、艺术类工作，而不适合逻辑缜密的工作；

情绪型的人，共情能力高，可从事文学编辑等工作，而不是销售、商务等与人打交道的工作。

-04-

敏感的你，准备好改变了吗？

 

敏感是把双刃剑，虽然它不是缺点，但它确实也会给我们带来很多的困扰。

 

不仅自己过的辛苦，接受到要多于常人的内外刺激，也很难得到世界的温柔相待。

 

无论是在人际交往里还是感情中，敏感者总是处于劣势；他们总是被认为“神经质”、“脆弱”、“玻璃心”、“相处太累”

 

敏感这种事不容易改变，它的形成也往往伴随着创伤经历。

但我们可以学会如何与敏感特质和谐共处，改善它带给我们的麻烦和痛苦，发挥它的优势。

最重要的是，当你觉察自己的敏感点、敏感形成原因时，也是看见、疗愈创伤的过程。

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