每天喝一杯牛奶,对高血脂有什么影响?血脂高的人,快来看看专业营养师的建议

导语：高血脂在生活中是一种很常见的慢性疾病，与高血压、高血糖合称为三高，高血脂又被称作“无形杀手”，确诊之后，将会威胁患者的生命安全与生活质量。

几乎所有常见的慢性疾病，发病初期都有明显特征，那就是身体不会有明显信号，经常被人们忽略掉。

只有等到病情发展至严重阶段，人们才会有所察觉，此时再进行治疗，已经错过最佳治疗时间，我们要做的就是在生活中尽量做好预防工作，才能呵护身体健康。

作为“三高”之一的高血脂，发病原因是血液当中含有的甘油三酯以及胆固醇的水平，明显高于正常人。

血脂水平一直处于偏高状态，将会威胁人们的血管健康，最终引起粥样动脉硬化、或血管疾病，比如脑梗、冠心病、心脏病，都是高血脂所带来的并发症。

01每天喝一杯牛奶，对高血脂有什么影响？血脂高的人，可以了解一下

前几天在网上突然出现一个话题引发网友的热议，那就是喝牛奶会致使血脂升高，喝牛奶到底对血脂水平有害还是有益？今天让我们一起来详细分析一下。

很多患者在确诊高血脂后，都会询问医生以后还能不能吃鸡蛋喝牛奶了，之所以会产生这样的困扰，多半是由于人们对高血脂了解不透彻造成的。

很多高血脂患者认为，自己之所以会确诊这种慢性疾病，大部分是由于平时饮食不注意造成的，导致人们在饮食方面什么都不敢吃，其实这样的想法是错误的，因为在血液当中很多营养成分主要来源于肝脏的代谢与合成。

要知道食物中绝大部分营养成分很难被身体彻底消化吸收，一般情况下食物当中的胆固醇含量，人体能够彻底吸收的只有40%左右，随着胆固醇含量的进一步增多，人体吸收的比率将会持续走低，这是身体自我保护机制的重要表现。

生活当中养成不健康的饮食习惯，仅仅是造成高血脂发生的原因之一，并非全部，高血脂频频发生的重要原因，是由于肝脏合成脂肪的功能出现损伤和病变。例如长期久坐、缺乏运动都会影响肝脏的合成功能。

每天坚持喝一杯牛奶对人们的身体健康不会产生任何影响和危害，就算高血脂患者喝完牛奶后也不需要担心，每天确保喝牛奶的总量，保持在标准范围内搭配有营养的食物，可以帮助血脂水平快速恢复稳定。

02怎样快速实现血值稳定？

1、调整饮食结构

在医院检查出高血脂，应当尽快调整日常饮食，多吃清淡食物，远离高脂肪，高胆固醇的食物，主食不仅要吃馒头和米饭，更要补充粗粮，多吃绿色蔬菜和水果，不过每顿饭不宜吃太饱。

早上起床后第1件事先喝一杯温开水，因为身体经过一晚上的新陈代谢之后，血液变得浓稠，身体处于严重缺水状态，喝一杯温水能够稀释血液浓度，加快血液循环速度从源头稳定血脂水平。

2、进行适当运动

体型肥胖是造成高血脂频频发生的重要原因，身材越是肥胖的人越不爱运动，希望每一位高血脂患者，在生活中养成坚持运动的好习惯，不仅能恢复完美身材，对稳定血脂水平也有积极作用。

常见的运动选择有慢跑、游泳、瑜伽、登山，这些运动同属于有氧运动，特别适合高血脂患者练习。

结语：很多人缺乏对慢性疾病的基本常识，导致人们对各种慢性疾病存在一定误区，想要提前预防慢性疾病的出现，需要养成健康的饮食习惯和生活习惯，积极运动搭配均衡饮食，尽快戒烟戒酒，身体才能越来越健康。